Studion KESÄKAUSI on alkamassa.

Kesäkurssit ajoittuvat 13.6. -6.7. ajalle

TIISTAISIN

17.00-18.00   Pilates laitetunti aloittelijoille

18.30-19.30    Laji-mix (Kasvojumppa, spiraalistabilaatio. Pilates-flow , Body & Mind)

 

KESKIVIIKKOISIN

8.00-9.00      Aamuflow /Lutakon ranta (huonon sään sattuessa Studiolla)

16.15-17.15  Laitepilates

17.30-18.30   Laitepilates

 

TORSTAISIN

16.30-17.30     Body & Mind (rauhallinen, aloittelijalle sopiva tunti)

18.00-19.00     Pilates flow

19.15-20.15      Laitepilates

 

Hinnat 4:lle viikolle:

100,- / tunti viikossa

170,- / 2 tuntia viikossa

Aamuflow 60,-

Opiskelijat/ eläkeläiset. yms -20%

Laitetunti aloittelijoille, Laji-mix, Pilates-flow, Body & Mind ja Aamuflow sopivat kaikille. Et tarvitse aikaisempaa Pilates- kokemusta.

Varaa paikkasi Nopeasti! Paikkoja on rajoitetusti.

Jos et pysty sitoutumaan yhteen ryhmään voimme räätälöidä sinulle omanlaisen, kesäisen setin 🙂

PILATES ON VAIKUTTAVAA

Studiomme ohjauksen perusta on liikuntatieteellisen tuntemuksen ja jatkuvan koulutuksen lisäksi kehonhallintalajien kuninkuuslajissa Pilateksessa! Pilates tarjoaa huolellisen, turvallisen ja syvästi vaikuttavan menetelmän, jolla rakennetaan kestävää, toimivaa, kivutonta ja kaunista kehoa. Menetelmä vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates sopii niin ikääntyvälle, kuntoutujalle, kuntoliikkujalle, eri lajien harrastajalle kuin huippu-urheilijalle. Tarjoamme Pilates-harjoittelua lattiatuntien, laitepilateksen ja ylävartaloon keskittyvän kasvopilateksen muodossa. Ota yhteys niin valitaan sinulle sopiva ryhmä. Kysy myös yksityis- tai duo-tunteja sekä tilausryhmiä.

LAITEPILATES ON KOUKUTTAVAA

Laitepilates vie sinut Pilateksen ytimeen. Harjoittelu perustuu jousivastuksiin, tarkkaan läpi kehon virtaavaan työskentelyyn. Kehosi saa yhden tunnin aikana uskomattoman määrän harjoitusten. Käsi kädessä voiman ja liikkuvuuden kanssa harjoitat ketteryyttä, tasapainoa ja liikkeen hallintaa. Tulokset puhuvat puolestaan ja mikä parasta, niitä ei tarvitse odottaa. Laitepilates tajoaa huikean, suorituksia parantavan ja palautumista edistävän oheisliikuntamuodon niin golfin, hiihdon, juoksun kuin vaikkapa tanssin harrastajalle. Parhaiten pääset alkuun osallistumalla Starttikurssiin tai varaamalla oman yksityisen starttisi : p. 0400 471 090 elina@efector.fi 

FACE FLOW – TERVE, NUOREKAS ILME

FACE FLOW -kasvopilates on täsmälääke digitalisaation myötä väsyneelle ilmeelle ja romahtaneelle ryhdille. Opit harjoittamaan ylävartaloa ja kasvojasi sekä tunnistamaan harjoitteiden vaikutukset myös kehossasi. Harjoitteilla vapautat ja vahvistat kaularangan alueen, rentoutat ja  tasapainotat purentaa, kiinteytät leuanalueen, kohotat poskipääsi ja virkistät silmäsi. FACE FLOW -harjoitteet siirrät näppärästi omaan arkeesi. Piristät niillä olemustasi ja ilmettäsi hetkessä mutta ennenkaikkea edistät terveyttäsi tehokkaalla tavalla. Voit harjoitella viikkotunnilla, online-tunnilla tai omaan tahtiisi videokurssin avulla.

TARJOAMME MONIPUOLISEN TUNTIVALIKOIMAN

Kutsumme sinut mukaan viikkotunneille Studion pienryhmiin. Viikoittaiselle tunnille/tunneille sitoutuminen takaa kehittymisen ja toimintakykysi kohenemisen huolimatta lähtökohdistasi,iästäsi, sukupuolestasi tai tavoitteistasi. Ota yhteyttä, jos olet epävarma millainen viikkotunti sopisi sinun tavoitteisiisi.  Varaathan paikkasi viikkotunneille etukäteen tai tiedustele lisää sähköpostilla elina@efector p. 0400 471 090.

ONLINE-TUNTIMME -SIELLÄ MISSÄ SINÄ OLET!

Voit osallistua tunneille myös Zoomin kautta (lähetämme linkin ja opastamme). reaaliaikaisesti tai jumpata tallenteen silloin kun sinulle sopii viikon kuluessa.

Tällä hetkellä emme tarjoa online-viikkotunteja. Verkkokaupastamme voit sen sijaan ostaa monipuolisia videosarjoja. https://efector.fi/kauppa/

Kysy lisää. Autan mielelläni : elina@efector.fi

LAADUKKAAT VIDEOHARJOITUKSET

Olen tuottanut vuosien mittaan parhaiksi sarjoiksi koetut harjoitukseni laadukkaiksi videosarjoiksi. Voit hankkia itsellesi katseluoikeuden videoihin useaksi kuukaudeksi kerrallaan. Harjoitukset ovat noin 20-30 minuutin mittaisia eriteemoihin (esim niska-hartiaseudun rentoutus, palautuminen, vahva ydintuki, liikkuva selkä, lonkkien vapautus ja purennan rentouttaminen) perustuvia, kokonaisvaltaisia harjoitussarjoja.  Asiakkaidemme palaute on huikeaa: myös säännöllisellä etäharjoittelulla on mahdollista saada tuntuvia ja näkyviä, tavoitteidesi mukaisia tuloksia ! Lisävälineet (pehmeä pallo ja piikkipallo) harjoituksiin saat halutessasi studioltamme. Ilmankin pärjäät esim pyyheliinasta tehdyn rullan turvin. Videot saat helpommin verkkokaupastamme

TAUKOJUMPAT JA HENKILÖSTÖLIIKUNTA

Tarjoamme yli 30 vuoden kokemuksella yritysten taukojumpat ja laajemmat henkilöstöliikunnan palvelut. Parhaat vartti-taukojumppamme on saatavana nyt myös tehokkaana videosarjana. Taukojumppa on parhaimmillaan monipuolisesti terveyttä sekä turvallisuutta edistävää ja kuormitusta ehkäisevää. Yritysten virkistys- ja kehittämispäiviä varten rakennamme teille vaikuttavan ohjelman, tapahtuman tai hyvinvoinnin valmennuskokonaisuuden yhteistyökumppaniemme kanssa. Myös EKG-pohjaiset CLUES-stressimittaukset ja valmennukset kauttamme. Kysy lisää: elina@efector.fi 

PALAUTUMINEN ON UUSI VIRKISTYMINEN

Palautumisen merkitys kaikelle toiminnalle, terveydelle, työkyvylle ja liikkumiselle on noussut. Arki on monille yhä kuormittavampaa. Digitaalisuus, työn ja yksityiselämän monenlaiset haasteet sekä ristiriidat ja nyt vielä pandemian vaikutukset. Painotamme palautumisen merkitystä kaikilla tunneilla ja kursseillamme mm. hatjoitellen erilaisia hengitystekniikoita. Tarjoamme myös parempaan palautumiseen ohjaavia teemakursseja. Kauttamme saat lisäksi laadukkaan ja monipuolisen EKG-pohjaisen stressimittauksen ja valmennuksen. CLUES -palvelumme ovat tarjolla yksilöille, ryhmille ja yrityksille yhteistyökumppanimme kanssa. Kysy lisää!

JA PALJON MUUTA!

Järjestämme Efector Pilates Studiolla vuosittain lukuisia kursseja eri lajeihimme ja teemoihimme kysynnän ja innostuksen mukaan. Tutustu kauden kurssitarjontaamme ja ilmoittaudu rohkeasti mukaan. FOOTBIC® -jalkakurssit, Spiraalistabilisaatio-kurssit, Äänimaljarentoutus ja  Hengityskurssit, Pilates- kartanoviikonloppujen teemakurssit, Lead&Live -hyvinvointitapahtumat.

Syyskautemme alkaa 1.Elokuuta