Tarjoamme kuukausittain erilaisia teemakursseja. mm. palautumiseen, hengitykseen, Face Flow-kasvopilatekseen sekä keskivartalon harjoittamiseen. Toteutamme säännöllisesti starttikurssit pienryhmille laitepilatekseen.
Voit myös kysyä räätälöilyä kurssia haluamallanne teemalla esim työporukalle.
KURSSEILLA OPIT HARJOITTELUN /KEHONKÄYTÖN PERUSTEET, KERTAAT OPITTUA JA SYVENNÄT OSAAMISTASI
Ennen viikkotuntien aloittamista suosittelemme osallistumista jollekin perus- tai teemakurssille. Näillä perehdyt kehonkäytön perusteisiin, ohjauksemme termeihin ja perusharjoitteisiin. Parhaat edistysaskeleet kehossa tapahtuvat kuitenkin säännöllisillä viikkotunneilla. Voit aina kysyä millainen viikkotunti sopisi sinun tavoitteisiisi.
Pilates laitestartit
Ke 26.10. klo 18.00-20.30
Pe 11.11. klo 17.30-20.00
Kukin ilta on oma kokonaisuutensa eli viikkotunneille tähtäävä laitePilateksen saloihin ja iloihin sinut tutustuttava illan kurssi. Hinta 75 eur
Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi
Keskivartalon ihme ja hengityksen helppous
- Pe 28.10. klo 17.30-20.00
Kehonhallinnan ja -huollon peruskurssi. Hinta 75 eur
Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi
FACE FLOW
- ke 28.9. klo 18.00-20.00
- pe 18.11. klo 17.30-19.30
keskitymme ylävartalon ryhtiin ja tasapainoon. Opit rentouttamaan hartiasi, keventämään kaularankasi, rentoutumaan stressipurennasta. Opit harjoittamaan kasvosi kohti kiinteämpää, kirkkaampaa ja valoisampaa ilmettä. Ihmettelet mikset aiemmin aloittanut. Kasvoharjoitteet kun energisoivat ja vapauttavat koko kehon uudistaen myös vuorovaikutustaitosi.
Hinta 50 eur
Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi
Spiraalistabilaatio
Pe 16.12. klo 17.30-19.30
Kurssilla käytämme erityisiä vastusnauhoja, joiden avulla vahvistamme selän syvää tukea ja vapautamme selän pitkien ojentajalihasten turhaa jännitettä. Harjoittelumuoto sopii erityisen hyvin kipuilevan, heikon selän huoltamiseen ,mutta myös tarkkaan lajikohtaiseen (esim golf, hiihto) selän optimityön rakentamiseen.
Hinta 50 €
Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi
Äänimaljarentoutus -loistava vastapaino kiireelle!
Pe 14.10. klo 17.30-18.30
Menetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla syvärentoutetaan niin keho kuin mielikin. Hengähdä hetkeksi kaikesta ylimääräisestä ärsyketulvasta. Tämä on loistava päätös hektiselle viikolle.
Hinta 25,-
Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi
Peruutusehdot
Ilmoittautuminen kursseille ja tuntijaksoille on sitova. Peruutukset ja siirrot täytyy tehdä 2 vuorokautta ennen ohjelmaa, jotta voimme vapauttaa paikan. Sen jälkeen peruutuksista peritään kurssi- tai jaksomaksu kokonaisuudessaan.
Efector Oy | Efector Pilates Studio | Henkilöstöliikunta | Yrityspalvelut | Valmennuspalvelut | Hyvinvointitapahtumat
