Tarjoamme kuukausittain erilaisia teemakursseja. mm. palautumiseen, hengitykseen, Face Flow-kasvopilatekseen sekä keskivartalon harjoittamiseen. Toteutamme säännöllisesti starttikurssit pienryhmille laitepilatekseen.

Voit myös kysyä räätälöilyä kurssia haluamallanne teemalla esim työporukalle.

KURSSEILLA OPIT HARJOITTELUN /KEHONKÄYTÖN PERUSTEET, KERTAAT OPITTUA JA SYVENNÄT OSAAMISTASI

Ennen  viikkotuntien aloittamista suosittelemme osallistumista jollekin perus- tai teemakurssille. Näillä  perehdyt kehonkäytön perusteisiin, ohjauksemme termeihin ja perusharjoitteisiin. Parhaat edistysaskeleet kehossa tapahtuvat kuitenkin säännöllisillä viikkotunneilla.  Voit aina kysyä millainen viikkotunti sopisi sinun tavoitteisiisi.

Äänimaljarentoutus

ke 15.6. klo 19.30-20.30
hinta 25eur

Rentoutus sopii sinulle jos haluat:
tukea palautumiskykyäsi ja lisätä keskittymiskykyäsi
parantaa unesi laatua
energisöityä
kohottaa itsetuntemustasi

Peter Hessin kehittämä äänimaljarentoutus on kehon ja mielen kokonaisvaltainen kokemus, jonka syvärentouttava vaikutus säilyy keholla useita päiviä.

Kävellen kuntoon

9.6. klo 17.30-19.30
Hinta 40eur

Kepeyttä askellukseen, kiertoa selkärankaan. Oikeanlaisen kävelytekniikan tervehdyttävät vaikutukset.

Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi

Pilates laitestartit

ke 18.5. klo 18-20.30, Ti 31.5. klo 19.30-21.30

Kukin ilta on oma kokonaisuutensa eli erillinen kurssi. Viikkotunneille tähtäävä laitePilateksen saloihin ja iloihin sinut tutustuttava illan kurssi.

Hinta  18.5. 75 eur/ 31.5. 65 eur

Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi

Keskivartalon ihme ja hengityksen helppous

  • 4.5. klo 18-20.30

Kehonhallinnan ja -huollon peruskurssi. Hinta 75 eur

Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi

FACE FLOW

  • Ke 11.5. klo 18-20

keskitymme ylävartalon ryhtiin ja tasapainoon. Opit rentouttamaan hartiasi, keventämään kaularankasi, rentoutumaan stressipurennasta. Opit harjoittamaan kasvosi kohti kiinteämpää, kirkkaampaa ja valoisampaa ilmettä. Ihmettelet mikset aiemmin aloittanut. Kasvoharjoitteet kun energisoivat ja vapauttavat koko kehon uudistaen myös vuorovaikutustaitosi.

Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi

Spiraalistabilaatio

  • Tulossa pian!

Kurssilla käytämme erityisiä vastusnauhoja, joiden avulla vahvistamme selän syvää tukea ja vapautamme selän pitkien ojentajalihasten turhaa jännitettä. Harjoittelumuoto sopii erityisen hyvin kipuilevan, heikon selän huoltamiseen ,mutta myös tarkkaan lajikohtaiseen (esim golf, hiihto) selän optimityön rakentamiseen. Hinta 50 eur

Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varaa paikkasi pian lomakkeella tai sähköpostilla: elina@efector.fi

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen kursseille ja tuntijaksoille on sitova. Peruutukset ja siirrot täytyy tehdä 2 vuorokautta ennen ohjelmaa, jotta voimme vapauttaa paikan. Sen jälkeen peruutuksista peritään kurssi- tai jaksomaksu kokonaisuudessaan.

Efector Oy | Efector Pilates Studio | Henkilöstöliikunta | Yrityspalvelut | Valmennuspalvelut | Hyvinvointitapahtumat