Tunti- ja kurssitarjontamme

Tarjoamme laadukkaat ja tehokkaat tunnit ja kurssit kaikentasoisille liikkujille: Pilates, Laitepilates, Melt Method, Face Flow -kasvopilates sekä räätälöidyt kehonhuollon kokonaisuudet lajeihimme perustuen. Tervetuloa tutustumaan studiolle tai kysy lisää: elina@efector.fi

Pilates

Saksalais-amerikkalainen Joseph Pilates kehitti jo 1900-luvun alussa kehonhallintatekniikan, joka vahvistaa syviä lihaksia, hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein, niveliä rasittamatta – menetelmän, joka  muotoilee sopusuhtaista, jäntevää vartaloa. Pilates soveltuu kuntoliikkujille ja  kuntoutujille, liikunnan ilon menettäneille, mutta myös loistavasti oheisharjoitteluksi huippu-urheilijoille. Se on maailmalla laajasti tunnettu ja toteutettu menetelmä ja monet muut lajit ovat omaksuneet siitä elementtejä.  Lajin suosio jatkaa yhä kasvuaan. Käytämme studiolla lattiatunneilla pienvälineitä: palloja, vanteita, rullia. Laitetunneilla käytämme Pilateksen kehittämiä, tähän päivään modernisoituja isompia laitteita. Menetelmän kuusi periaatetta: Hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, huolellinen Pilates-hengitys, täsmällisyys, liikkeen virtaus

Laitepilates

Laitepilates on kiireisen, vaativan liikkujan laji. Se on sinulle joka haluat: yhdessä treenissä voimaa, ketteryyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa, taitavan, terveesti liikkuvan, elämää kestävän kehon, korjata mm. istumisen aiheuttamia ongelmia: heikkoa keskivartaloa, huonoa ryhtiä, kireitä lonkankoukistajia, selkää ja niskaa, jäykistynyttä hengitystekniikkaa ja jämähtänyttä nestekiertoa. Harjoittelu keskittyy erityisesti syviin tukilihaksiin, hallitun, nivelterveen liikkeen ja kevyen ryhdikkään olemuksen rakentamiseen, tehden sinusta ketterän, vahvan ja terveen tasapainoisen liikkujan.

Melt-Method

MELT-metodi on hellävarainen itsehoitomenetelmä. Pehmeän rullan ja pienten pallojen avulla helposti toteutettavat harjoitteet keskittyvät sidekudoksen (faskian) nesteyttämiseen ja hermoston tasapainottamiseen: vähentäen jännitystä niskassa, hartioissa ja esim. lantionpohjassa, parantaen ryhtiä ja kehon linjausta, vilkastuttaen aineenvaihduntaa kudoksissa, ehkäisten kipuja jo ennen kuin ne kroonistuvat, auttaen sinua palauttamaan hyvät yöunet, vapauttaen sinut aivosumusta. Lyhyesti: MELT on matalan kynnyksen tapa palauttaa kehoa istumisen rasituksesta ilman kovaa treeniä – jo 5-10 minuuttia päivässä voi tehdä ison eron.

Face Flow -kasvopilates

Face Flow on vastaisku digiajan kuormittamille hartioille, yläselkään kertyneelle niskakyhmylle sekä yöunen ja kasvojen hehkun lannistamalle stressipurennalle. Opit vahvistamaan ja rentouttamaan niskasi, keventämään kaulasi ja kiinteyttämään leukasi, opit poistamaan turvotuksia, lihasjännitysten tuomia uurteita sekä vapauttamaan kasvosi uuteen hehkuun.

Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa

Kehonhuoltotunneilla huollamme kehoa monia eri tekniikoilla (mm. Melt)  ja uusinta tutkittua tietoa hyväksi käyttäen. Huollamme faskiat ja lihaskireydet, parannamme  verenkiertoa ja lymfan liikettä, tasapainotamme hermostoa ja vauhditamme palautumista. Nämä ovat täsmäharjoituksia varsinkin sinulle, joka haluat vapautua istumisen, stressin tai vaikka rankemman liikunnan kuormituksesta, oppia pitämään huolta kehostasi kokonaisuutena.