Startti- tai teemakurssin jälkeen, alkuun päästyäsi jatkat työskentelyä viikkotunneilla, käynnistäen vähitellen uudenlaisen tavan olla, liikkua ja nauttia kehostasi. Viikkotunneille sitoutuminen takaa toimintakykysi kohenemisen huolimatta lähtökohdistasi tai iästäsi.
Method Putkisto -viikkoharjoittelu sopii ikään, kuntoon, sukupuoleen ja urheilutaustaan katsomatta. Viikkoharjoittelu vaikuttaa monella tasolla – lisäten mm. vireyttäsi sekä parantaen unesi laatua.
Viikkotunnit Efector Pilates Studiolla
Yliopistonkatu 23, 40100 Jyväskylä.
Varaathan paikkasi viikkotunneille etukäteen sähköisellä lomakkeella, sähköpostilla tai puhelimitse, kiitos.
elina@efector.fi | p. 0400 471 090
PILATES, LAITEPILATES JA METHOD PUTKISTO VIIKKOTUNNIT SYKSY 2020 – ALOITUS ELOKUUN VIIKOLLA 33
Parhaat edistysaskeleet kehossa tapahtuvat usein viikkotunneilla. Löydät viikkotuntejamme lähes jokaiselle päivälle. Voit aina kysyä millainen viikkotunti sopisi sinun tavoitteisiisi. Suosittelemme käymään ennen viikkotunneilla harjoittelun aloittamista jollakin peruskurssillamme, jossa perehdyt lajien perusteisiin, termeihin ja perusliikkeisiin.
Samat tutut perusviikkotunnit + uutuutena maanantaisin klo 15.00-16.00 Uusi Kasvoklinikkatunti!
MAANANTAI
16:30-18:00 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti
18.15-19.15 Laite-Pilatestunti
19.30-20.30 Laite-Pilatestunti
TIISTAI
12:00-13:15 MP Kehonhuolto (soveltuu myös vasta-alkajille)
15:00-16:30 Method Putkisto
17:00-18:30 Method Putkisto / Kehonhuolto
17:00-18.30 Method Putkisto / Kehonhuolto Studio-Online -tunti Zoom:ssa
18:45-19:45 MP Kasvoklinikka
KESKIVIIKKO
7:45-9:00 Method Putkisto
9:15-10:15 MP Kasvoklinikka
Noin klo 15-19 Yksityistunnit ja yritysryhmät tilauksesta
TORSTAI
15:00-16:00 Laite-Pilatestunti
16:15-17:45 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti
18:00-19:30 Method Putkisto
PERJANTAI
8:15-9:15 Laite-Pilatestunti
9:30-10:30 Laite-Pilatestunti
SUNNUNTAI
16.45-17.46 Laite-Pilatestunti
18:00-19:30 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti
Tuntikuvaukset
METHOD PUTKISTO&PILATES YHDISTELMÄTUNTI
Tunti on 90 min. eli pidempi viikkotunti, jolla harjoittelemme tarkasti ja huolellisesti sekä vaikuttavasti.
LAITEPILATESTUNTI
Laitepilatestunnilla tehdään kiertoharjoittelua kolmella eri Pilates-laitteella, pienryhmässä. Saat yksilöllistä ohjausta ja pääset tekemään juuri omiin tavoitteisiisi sopivia harjoituksia.
METHOD PUTKISTOTUNTI
Method Putkistotunnilla teemme klassisia perusharjoituksia mutta tuomme myös uusia MP teemoja ohjelmaan lisäten ja vaihdellen.
METHOD PUTKISTO KASVOKLINIKKA
Kasvoklinikkatunnilla tehdään kasvojen, leuan, niskan ja hartioiden alueelle vaikuttavia harjoituksia. Kasvoklinikkaharjoittelu vaikuttaa koko kehon toimintaa tasapainoittavasti.
EFECTOR KEHONHUOLTOTUNTI
Kehonhuoltotunti on lempeää ja palauttavaa kehonhuoltoa, joka myös vahvistaa ja tasapainoittaa.
YKSITYISET / YRITYSTUNNIT
Viikkokalenteriimme mahtuu myös aikoja räätälöiyille yritysryhmille ja yksilöohjauksiin. Kysy tarkemmin ehdotustamme!
Efector Oy | Efector Pilates Studio | Henkilöstöliikunta | Yrityspalvelut | Valmennuspalvelut | Hyvinvointitapahtumat
