Startti- tai  teemakurssin  jälkeen, alkuun päästyäsi jatkat työskentelyä viikkotunneilla, käynnistäen vähitellen uudenlaisen tavan olla, liikkua ja nauttia kehostasi. Viikkotunneille sitoutuminen takaa toimintakykysi kohenemisen huolimatta lähtökohdistasi tai iästäsi.

Method Putkisto -viikkoharjoittelu sopii ikään, kuntoon, sukupuoleen ja urheilutaustaan katsomatta. Viikkoharjoittelu vaikuttaa monella tasolla – lisäten mm. vireyttäsi sekä parantaen unesi laatua.

Viikkotunnit Efector Pilates Studiolla
Yliopistonkatu 23, 40100 Jyväskylä.

Varaathan paikkasi viikkotunneille etukäteen sähköpostilla tai puhelimitse, kiitos.
elina@efector.fi | p. 0400 471 090

PILATES, LAITEPILATES JA METHOD PUTKISTO VIIKKOTUNNIT KEVÄT 2020

Parhaat edistysaskeleet kehossa tapahtuvat usein viikkotunneilla. Löydät viikkotuntejamme lähes jokaiselle päivälle. Voit aina kysyä millainen viikkotunti sopisi sinun tavoitteisiisi. Suosittelemme käymään ennen viikkotunneilla harjoittelun aloittamista jollakin peruskurssillamme, jossa perehdyt lajien perusteisiin, termeihin ja perusliikkeisiin.

MAANANTAI

16:30-18:00 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti
18.15-19.15 Laite-Pilatestunti
19.30-20.30 Laite-Pilatestunti

TIISTAI

12:00-13:15 MP Kehonhuolto (soveltuu myös vasta-alkajille)
15:00-16:30 Method Putkisto
17:00-18:30 Method Putkisto
18:45-19:45 MP Kasvoklinikka

KESKIVIIKKO

7:45-9:00 Method Putkisto
9:15-10:15 MP Kasvoklinikka
Noin klo 15-19 Yksityistunnit ja yritysryhmät tilauksesta

TORSTAI

15:00-16:00 Laite-Pilatestunti
16:15-17:45 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti
18:00-19:30 Method Putkisto

PERJANTAI

8:15-9:15 Laite-Pilatestunti
9:30-10:30 Laite-Pilatestunti

SUNNUNTAI

16.45-17.46 Laite-Pilatestunti
18:00-19:30 Method Putkisto&Pilates -yhdistelmätunti

Tuntikuvaukset

METHOD PUTKISTO&PILATES YHDISTELMÄTUNTI

Tunti on 90 min. eli pidempi viikkotunti, jolla harjoittelemme tarkasti ja huolellisesti sekä vaikuttavasti.

LAITEPILATESTUNTI

Laitepilatestunnilla tehdään kiertoharjoittelua kolmella eri Pilates-laitteella, pienryhmässä. Saat yksilöllistä ohjausta ja pääset tekemään juuri omiin tavoitteisiisi sopivia harjoituksia.

METHOD PUTKISTOTUNTI

Method Putkistotunnilla teemme klassisia perusharjoituksia mutta tuomme myös uusia MP teemoja ohjelmaan lisäten ja vaihdellen.

METHOD PUTKISTO KASVOKLINIKKA

Kasvoklinikkatunnilla tehdään kasvojen, leuan, niskan ja hartioiden alueelle vaikuttavia harjoituksia. Kasvoklinikkaharjoittelu vaikuttaa koko kehon toimintaa tasapainoittavasti.

EFECTOR KEHONHUOLTOTUNTI

Kehonhuoltotunti on lempeää ja palauttavaa kehonhuoltoa, joka myös vahvistaa ja tasapainoittaa.

YKSITYISET / YRITYSTUNNIT

Viikkokalenteriimme mahtuu myös aikoja räätälöiyille yritysryhmille ja yksilöohjauksiin. Kysy tarkemmin ehdotustamme!

Efector Oy | Efector Pilates Studio | Henkilöstöliikunta | Yrityspalvelut | Valmennuspalvelut | Hyvinvointitapahtumat