CLUES Recovery uutuusvalmennuksemme ja -kurssi palautumiseen

Esimerkki kurssisisällöstä:

Milloin olet viimeksi kiinnittänyt huomiota hengitykseesi? Entä milloin kokeillut ehkä jo tutun hengitysharjoituksen oheen jotain uutta? Sen lisäksi, että hengitys on elämää, ryhtiä, vireystilaa ylläpitävä voima sidot sen kautta mielen ja kehon. Niin kuin lihastyöhön kuuluu aktiivinen supistuminen ja passiivinen rentoutuminen, kuuluu hengitykseen sisään- ja uloshengitys sekä näiden väleihin jäävät viiveet. Näiden neljän vaiheen rytmittäminen, dynamiikan, suunnan ja fokuksen vaihtelu avaavat hyvinvointisi tueksi ihan uuden, kokonaisvaltaisesti keskellä arkeasi vaikuttavan harjoitusmaailman. Harjoittamalla hengitystäsi monipuolisesti harjoitat myös aivojasi – hermostosi kovalevyä!

Samalla harjoitteet vahvistavat erityisesti keskikehoasi, palauttavat lihastesi kimmovoimaa, buustaavat aineenvaihduntaa ja herättelevät lymfankulkua. Mikä voisi olla tässä hetkessä tärkeämpää kuin omasta vastustuskyvystä huolehtiminen? Kurssilla perehdymme mm. näihin teemoihin. Saat myös ajankohtaista tietoa palautumistasi vahvistavien tapojen edistämisestä, kuormittavien ajatusmallien vähentämisestä ja myönteisten lisäämisestä. Kurssilla on myös kattava info, mitä oikeastaan palautumisen ja kuormituksen dynamiikka pitää sisällään sydänkunnon ja hermoston toiminnan kannalta.

Hanki paikkasi kurssille syksyn erikoishintaan!
Hinta: 180 euroa

Mittauksen ja raportin osuus: 90.-
Kurssin ja kurssiaineiston osuus: 90.-
Voit ilmoittautua erikseen myös vain kurssi-iltaan tai molempiin, kurssille ja mittaukseen yhtäaikaa.
Huom! Liikuntasetelit yms. käyvät maksuvälineeksi.

Syksy 2020 Kurssi-iltojen ajankohdat:
11.11. keskiviikkona klo 16-20

Kiinnostaako Sinua palautumisen ja kuormituksen yhtälön ymmärtäminen, ja sen kehittäminen oman hyvinvointisi sekä jaksamisen tueksi? Tai toisaalta parhaimman potentiaalisi käyttöönotto ja se tieto milloin oletkin suorituskykysi harjalla?Jos kiinnostaa: tervetuloa CLUES stressimittaukseen, valmennukseen ja palautumiskurssillemme! Ryhmä on intiimi pienryhmä, paikka Efector Pilates Studio.

Ohjelma alustavasti

* CLUES EKG-HRV -mittausinfo
* Lämmittely ja laskeutuminen palautumisen teemoihin keskustellen
* Palautumisharjoitteet
* Tauko
* Henkilökohtaisen palautumispohdinnan ja -suunnitelman tekeminen
* Muutamia lisäharjoituksia ja ohjeet/aineistot kotiharjoitteluun
* Loppurentoutukset

Ennen kurssia (tai sen jälkeen) teet oman yksilöllisesti valitsemasi aikataulun mukaan (3-5 päivää) CLUES-stressimittauksen huipputarkalla EKG-pohjaisella sykevälivaihtelumittarilla ja pääset purkamaan sen tuloksia henkilökohtaisessa valmennustuokiossa. Saat mittauksesta kattavat raportit ja kokonaiskuvan sen hetkisestä palautumiskunnostasi.

Sisältää
Tarkka EKG-HRV Stressimittaus (3-5 päivää)
Henkilökohtainen palautumisvalmennus (1,5 tuntia)
Efector Pilates Studion erikoiskurssi (4 tuntia)
Palautumisohjeet ja materiaalit

Kokonaisuus koostuu mittauksesta, henkilökohtaisesta valmennuksesta sekä iltakurssista. Henkilökohtaisen valmennuksen voit aloittaa yksilölliseen tahtiin ennen tai jälkeen kurssi-iltaa, ilmoittauduttuasi se sovitaan henkilökohtaisesti.

EKG-HRV -mittaus

Valmennuskokonaisuuden EKG-HRV mittausosuus keskittyy tulkitsemaan ja ymmärtämään kuntoasi, kuormitusta ja palautumistasi, potentiaaliasi sekä mielen ja kehon yhteyttä. Valmennuksessa teet muutaman vuorokauden mittaisen tarkan EKG-pohjaisen stressi/kuormitusmittauksen arjestasi, kirjoitat päiväkirjan toiminnastasi ja täytät esitietokyselyn tavoitteistasi. Saat mittausdatasta yksityiskohtaisen raportin, jonka puramme yhdessä keskustellen ja tavoitteitasi läpikäyden. Saat myös henkilökohtaisen valmennusoppaan/työkirjan tavoitteiden saavuttamiseen.

Palautumiskurssi

Pääset osallistumaan palautumiskurssille Efector Studiolle. Kurssin harjoitteissa aktivoidaan palautumista mm. oikealla hengitystekniikalla, tasapainottavilla kehoharjoitteilla ja opitaan tunnistamaan kehon signaaleja. EKG-HRV -mittaus voidaan tehdä ennen tai jälkeen kurssia tai aloittaa se iltakurssilla.

Tarkoituksena on jatkaa palautumisharjoituksia kurssin jälkeen itsenäisesti, ohjeiden mukaan ja tehdä halutessasi seurantamittaus.

Ohjelman kulku

  1. Ilmoittaudu mukaan joko pelkkään CLUES-palautumiskurssi-iltaan tai iltaan ja mittaukseen
  2. EKG-HRV 3 mittauspäivää sovitaan tehtäväksi ennen tai jälkeen kurssi-illan tai aloitus voi olla kurssilla. Mittari tomitetaan ohjeineen haluaamasi osoitteeseen ja ajankohtaan.
  3. Saat mittauksesta tarkan raportin ja 1,5 tunnin henkilökohtaisen valmennuksen
  4. Osallistut 4 tunnin palautumiskurssille Efector Pilates Studiolla
  5. Saat työkaluja palautumisen itsenjohtamisen starttiin

Halutessasi saat valmennuspakettiin lisäksi edullisen seurantamittauksen (90.-), joka sisältää tunnin henkilökohtaisen jatkovalmennuksen.

Annamme mielellämme lisätietoja. Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!

Elina Pihlajamäki & Tuuli Kirsikka Pirttiaho

Kysy lisää/varaa paikkasi valmennukseen!

elina@efector.fi / 0400 471 090
tuulikirsikka@thewind.fi / 040 501 1501

Valmennus tuotetaan yhteistyössä Thewindin ja Efectorin kanssa. Bittium Faros™ on maailman pienin lääketieteellisesti hyväksytty sydämen etämonitorointilaite. Thewind Oy on johdon ja henkilöstön valmennuksia tuottava asiantuntijayritys. Efector Oy on kehonhallintaan ja työhyvinvointipalveluihin erikoistunut liikunta-alan yritys.

Ilmoittaudu mukaan


Spiraalistabilaatio tutustumiskurssi Ke 21.10. klo 17.30-20.0030 päivän teho-ohjelma Su 25.10.-22.11. klo 15.00-16.30Body Flow°Face Up -kurssi Ke 4.11. klo 17.00-20.00CLUES Palautumiskurssi pienryhmälle Ke 11.11. klo 16.00-20.00Spiraalistabilaatio tutustumiskurssi Ke 25.11. klo 17.30-20.00



Ilmoittaudun tiistain Method Putkisto/Kehonhuolto Online-tunnilleIlmoittaudun säännölliselle viikkotunnille - anna tarkemmat tiedot alla

Special 13 + ekstrat syksytarjous 50.-Shine 10 + ekstrat syksytarjous 50.-Special+Shine tuplapaketti + ekstrat syksytarjous 90.-