EFECTOR PILATES STUDION KURSSIT JA LAJIT

Tarjoamme Efector Pilates Studiolla laajan kattauksen kursseja, tunteja ja henkilöstöliikunnan palveluita kehonhallinnan vaikuttavimmissa lajeissa. Tervetuloa tutustumaan ja ilmoittautumaan kursseillemme. Löydät meiltä soveltuvan harjoittelumuodon ikään, kuntoon ja liikuntataustaan katsomatta. Annamme mielellämme lisätietoja – otathan yhteyttä!

LAITEPILATES

Laitepilates tuo tehoa ja tarkkuutta harjoitteluun. Ohjaamme monipuolisilla laitteilla pienryhmässä, jossa jokainen saa yksiöllistä ohjausta. Laitepilateksen tehokkuus on ainutlaatuista, jo ensimmäisen kerran jälkeen huomaat vaikutuksia tasapainossa ja voimanhallinnassa. Laitepilates tuo uuden tason kaikkeen harjoitteluusi ja kehonhallinnan edistämiseen. Järjestämme säännöllisesti Laitepilateksen starttikursseja. Tule tutustumaan!

PILATES & METHOD PUTKISTO STARTTIKURSSIT

Ohjaamme pitkällä kokemuksella ja monipuolisella ammattitaidolla Pilates- ja Method Putkisto tunteja ja kursseja. Pilates on vaikuttavimpia kehonhallinnan menetelmiä koko maailmassa. Method Putkisto on suomalainen läpi elämän liikkumisen vapauteen tähtäävä  kehonhallinta- ja syvävenytysmenetelmä. Molemmat menetelmät sopivat  niin kuntoilijoille, kuntoutujille kuin huippu-urheilun tukivalmennukseksi kaiken ikäisille miehille ja naisille. Starttikursseillamme pääset harjoitteluun kiinni turvallisesti ja laadukkaasti.

METHOD PUTKISTO KASVOKLINIKKA & DETOX

Yhdistelmäkurssillamme saat perehdytyksen Method Putkisto 3D luonnolliseen kasvoklinikkaan sekä Detox-kevytohjelmaan. Teemme ylävartalon ja kasvojen lihastasapainoon tähtääviä harjoitteita. Opit hallitsemaan alueita, jotka vaikuttavat kasvoihin, rintarankaan, hartiakaareen ja kaularankaan – ja lopulta koko kehoon. Samalla kurssilla herättelemme herkkyyttäsi parempaan tasapainoon ja vireyteen Detox-harjoittein. Kurssin ohjelma sopii erinomaisesti niska-hartiasärkyjä potevalle tai stressaavasta elämäntilanteesta kuormittuneelle. Lämpimästi tervetuloa hakemaan uutta energiaa!

HENGITYS HELPOKSI & KESKIVARTALON IHME

Yksi suosituimmista teemakursseistamme sopii peruskurssiksi niin Method Putkisto kuin Pilates viikkotunneille. Oikein tuettu ja toimiva keskivartalo tulisi olla kaiken liikkumisen perusta. Tällä kurssilla keskitymme kytkemään keskivartalon lihaksia oikeassa järjestyksessä, optimaalisella intensiteetillä ja hyvässä yhteistyössä. Tavoitteena hyvin tuettu ja liikkuva selkäranka sekä automaattisesti vatsaa litistävä ja sisäelimiä tukeva toiminnallinen vatsakorsetti. Hengitys on harjoittelussamme usein kaiken perusta. Sen harjoittaminen vaikuttaa keskivartalon vahvistumisen lisäksi mm. ryhtiisi sekä kykyysi rentoutua ja palautua.

30 PÄIVÄN TEHO-OHJELMA

Jokaisen lihaksen tulisi olla pidempi kuin luu, jota se tukee tai liikuttaa. Tarkkaan laaditun neljä viikkoa kestävän ohjelman myötä tulet huomaamaan, miten paljon pidentyneet lihakset muokkaavat vartalosi ääriviivoja, miten liikkumisesi helpottuu, ryhtisi kohoaa, olosi kevenee, aineenvaihduntasi paranee ja energiatasosi nousee. Harjoittelemme tässä ohjelmassa tehokkaasti  yhdessä 1,5 tuntia kerran viikossa. Sen lisäksi teet harjoitteet kotona 3-5 päivänä viikossa.

JALAT PÄÄOSASSA – FOOTBIC

Tavoitteena kevääksi ja kesäksi vahvat, ponnistusvoimaiset, liikkuvat ja jäntevän kepeästi kulkevat jalat. Jokaisen askeleesi vaikutuksen keskivartaloosi ja selkärankaasi määrittelee nilkan, polven ja lonkan toiminta. Entä jos tuki tai toiminta pettää jo jalkapohjassa? Paneudumme tällä kurssilla myös niihin lihastasapainohaasteisiin, jotka aiheuttavat liika- ja vasaravarpaita, kantakalvon tulehdusta (plantaarifaskiitti) tai lättäjalkaisuutta. Tämä jalkoihin keskittyvä uutuuskurssimme vaikuttaa hyvinvointiisi kokonaisvaltaisesti.

METHOD PUTKISTO KÄVELYNTAITO

Kävelyntaito on turvallinen ja oikein suoritettuna tehokas koko kehon harjoittelumuoto. Kurssi sopii sinulle, joka haluat saada arkiliikunnasta enemmän irti ja päästä
mittavampiin tuloksiin. Kurssi sopii myös sinulle, joka olet jo harrastanut
sauvakävelyä, mutta et oikein ole saanut siitä irti lajin lupaamia hyötyjä. Kurssi toteutetaan osittain Harjun upeissa maisemissa ja osittain Studiolla tai yritysasiakkaiden itse valitsemissa tiloissa, vaikkapa työpaikan läheisyydessä. Mukaasi tarvitset kävelyyn soveltuvat kengät ja pidemmillä kursseilla myös kävelysauvat.

METHOD PUTKISTO HUIPPULIIKKUJA

Tämä kurssi on ainutlaatuinen ohjelma selkärangan hallintaan. Tulokset voit nähdä niin parantuneesta ryhdistäsi ja kehonhallinnastasi kuin myös taidostasi liikkua sulavammin. Ohjelman kautta kestävyytesi ja aerobinen kuntosi kohoaa, ja opit liikkumaan hallitusti ja oikein jopa upeasti! Ohjelma harjoittaa tehokkaasti lihasmuistiasi. Harjoitusjakson kesto ja riittävät toistot takaavat, että lihasten oikea aktivoitumisjärjestys muuttuu refleksinomaiseksi. Saavutat tuloksia kaikessa harjoittelussa entistä nopeammin. Selkärankasi tuki vahvistuu parantaen kaikkien lihasten hermotusta ja siten hienomotoriikan hallintaa. Huippuliikkujaohjelma sopii sinulle, joka olet olet utelias vahvistamaan kehoasi uudelle tasolle ja/tai hiomaan lajinomasta työskentelyä esim. juoksussa, hiihdossa, golfissa tai tenniksessä.

BODY UP

Kun ryhti on tyyliä ja kehotyöskentely elämys. Method Putkisto Body Up:in tavoitteena on rakentaa ryhdistäsi elävä ja dynaaminen. Se tapahtuu hiomalla ja huoltamalla liikkumisen perusteita. Body Up parantaa tapaasi olla kehossasi ja se vaikuttaa kykyysi liikkua elämän eri tilanteissa niin arjen askareissa, työssä kuin treenatessasi. Harjoitteet herättävät kehon jokaisen jäsenen, nivelen ja jänteen toimimaan kehon kokonaisuutta palvellen. Tervetuloa rakentamaan ryhtiä ja tyyliä sekä tarkkuutta kehotyöskentelyysi Body Up -kurssille ja harjoittein.

SPIRAALISTABILAATIO

Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Se on tehokas erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Päätavoitteena on koko kehon hallittu, optimaalinen liikesuoritus spiraalimaisten lihasketjujen aktivoimisen avulla niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa. Meillä uutta kurssiohjelmassamme!

CLUES PALAUTUMISVALMENNUS & KURSSI

Clues Recovery yksilövalmennus & Efector Palautumiskurssi on valmennuskokonaisuus, joka tähtää tulkitsemaan ja ymmärtämään kuntoasi, kuormitustasi ja palautumistasi,
potentiaaliasi sekä mielesi ja kehosi yhteyttä yhä tarkemmin. Valmennuksessa tehdään EKG -pohjainen sykevälivaihtelu- ja stressimittaus. Saat tarkan henkilökohtaisen raportin ja valmennuksen ja osallistut myös palautumiskurssille Efector Studiollamme. Kurssin harjoitteissa aktivoidaan palautumista oikealla hengitystekniikalla ja tasapainottavilla
kehoharjoitteilla sekä opitaan tunnistamaan kehon signaaleja. Varaa siis henkilökohtainen CLUES -mittaus ja valmennus!

URHEILIJOIDEN KEHONHALLINTA

Tarjoamme kilpa- ja kuntourheilijoille lajivalmennuksen tueksi yksilöllistä ja huolellista kehonhallinnan valmennusta. Palvelujamme ovat tuloksellisesti käyttäneet mm. kilpatanssijat, uimarit, hiihtäjät, alppihiihtäjät, juoksijat, golffarit, pesäpalloilijat sekä voimistelijat. Tule keskustelemaan ja käymään kokeilutunnilla, keskustelemme mielellämme lajiisi soveltuvasta ohjauksesta.

LEAD&LIVE – MUUT ERIKOISKURSSIT

Lead&Live on tapahtumakonseptimme kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista! Järjestämme yhteistyössä myös muiden kumppaneiden kanssa vuosittain erilaisia erikois- ja teemakursseja ja tapahtumia, myös muualla Suomessa. Muita erikoiskursseja toteutamme yhteistyössä mm. tanssin parissa ja äänenkäytön tekniikassa. Jos Sinulla on ideoita tai toiveita hyvinvointi- tai teemakursseista ja tapahtumista, teemme mielellämme yhteistyötä ja konseptoimme teemaa kanssasi. Seuraa kalenteriamme tai kysy lisää!

YRITYSPALVELUT & HENKILÖSTÖLIIKUNTA

Toteutamme yli 30 vuoden kokemuksella vaikuttavaa ja hyviä palautteita saavaa henkilöstöliikuntaa. Mm. taukoliikuntaohjaukset, kehonhuoltokurssit, palautumis- ja hengityskurssit, työhyvinvointipäivät ja laajemmat kokonaisvaltaiset hyvinvointivalmennukset EKG-HRV -hyvinvointimittauksin. Kysy lisää, räätälöimme ohjelmat tarpeisiinne. Meillä käyvät myös liikunta- ja hyvinvointisetelit.

YKSILÖOHJAUKSET

Jos kaipaat yksilöohjausta voit aloittaa yksityistunnilla, jossa Sinulle räätälöidään soveltuva ohjelma. Kysy lisää yksilöohjauksesta!

TERVETULOA TUNNEILLE JA KURSSEILLE!

Ilmoittaudu mukaan





Hyppää mukaan!

Voit ilmoittautua mukaan kursseille tai tunneille www-sivujen lomakkeella, sähköpostitse tai puhelimitse. Saat aina vahvistuksen kurssipaikasta erikseen. Tunneille ilmoittaudutaan pääasiassa alkavien kausien alussa, mutta kesken kaudenkin voi hypätä mukaan!

Ilmoittautuminen sähköpostilla tai puhelimitse

Sähköposti: elina@efector.fi
Puhelin: 
+358 400 471 090 | Elina Pihlajamäki
Osoite: Yliopistonkatu 23, 40100 Jyväskylä

Efector Oy | Efector Pilates Studio | Henkilöstöliikunta | Yrityspalvelut | Valmennuspalvelut | Hyvinvointitapahtumat