Unohtuiko salasana? Etkä edes muista mihin sen tallensit? Tuttu ihminen, mutta nimi ei nyt vaan tule mieleen?
Pitkä, stressintäyteinen ja ylipäätään kaikkea kauhean täynnä oleva elämä altistaa meidät vääjäämättä myös muistisairauksille. Haluan jakaa kanssasi muutamia ajatuksia taannoin muistiyhdistyksessä pitämäni tilaisuuden innoittamana. Tilaisuudessa totesimme ettei kukaan meistä ole immuuni tämän kiihtyvää, multitaskaamiseen patistavan ajan mukanaan tuomalla ylikuormitukselle- ja näin hyvinvoinnin ja muistin murenemiselle. Huoli ei ole turha eikä liioiteltu. Mutta ennen kaikkea on syytä toimia. Päätökset, joita teet tänään kantavat kauas tulevaisuuteen
Uudet rutiinit! Uskomatonta miten aika rientää. Ja miten vaikea on välillä muistaa miten kauan mistäkin tapahtumasta on kulunut. Tämä tilanne on nyt jo jatkunut niin pitkään, että kaikille meille on varmasti jo muodostuneet uudet rutiinit. Onko kohdallasi merkityksellisintä tässä uudessa ajassa ollut työn siirtyminen sängyn ja parvekkeen oven väliin vai sosiaalisen elämän rajoittaminen kulttuuririentoineen vaiko tärkeästä harrastuksesta luopuminen. Kaikki nämä vaikuttavat hyvinvointiimme. Kehosi ryhti voi huomaamatta hiipua ja vanhojen rutiinien jäämisestä saattaa seurata hiljalleen myös psyykkistäkin hiipumista ja romahtamista.
Kaikki me odotamme tämän ajan päättymistä, mutta kehomme ja mielemme eivät odota.
Ne kaipaavat säännöllistä huoltoa ja positiivisia virikkeitä joka päivä. Nyt ei ole oikea aika laittaa omaa hyvinvointia sivuun!
Säännöllinen liike on paras lääke
Saan muistuttaa myös itseäni päivittäin, että kaikki mikä on hyväksi keholle on hyväksi myös aivoille ja näin myös muistille. Terveellinen ruokavalio, virikkeellinen seura, uuden ja innostavan oppiminen ja liikunta, jossa aivoja ei laiteta narikkaan. Liikunta, joka harjoittaa hermolihasjärjestelmän toimintaa vaimentamalla vääränlaisia liikemalleja ja rakentamalla tilalle uusia ja terveempiä virittää uusia hermoyhteyksiä. Kaikki tämä vaikuttaa palautumiskykyymme ja myös muistiimme. Toimintakyky pysyy hyvänä kun lihaskunnosta, liikkuvuudesta ja motorisista taidoista huolehditaan.
Tämä merkitsee meille ikääntyessä itsenäistä ja aktiivista elämää. Kukapa sitä ei haluaisi. Liikkuminen vaimentaa myös elimistön hiljaista tulehdusta, joka taas vaikuttaa ennaltaehkäisevästi esim. Alzheimerin taudin syntyyn. Onkin tutkittu, että muistisairauksien riski pienenee oleellisesti jos painoindeksi jää alle 30, systolinen verenpaine alle 140 ja kolesteroliarvo jää enintään 5:een. Säännöllisen liikunnan myötä verenkierto siis luonnollisesti paranee ja muiden kudosten tavoin aivotkin saavat enemmän happea. Hengitys näyttelee tässä suurta roolia ja siitä tulen kertomaan mullistavia ja ehkä hämmentäviäkin tutkittuun tietoon perustuvia ajatuksiani ja päätelmiäni seuraavassa uutiskirjeessäni!
Palautuminen osaksi jokaista päivää
Panostan siihen, että pystyn tarjoamaan sinulle ajantasalla olevaa tietoa ja konkreettisia taitoja kehosi huoltoon, sen optimaaliseen toimintakykyyn tähtäävään harjoitteluun sekä palautumiseen.
CLUES palautumisvalmennus ja -kurssi on myös uutta! Kutsun sinut oppimaan omasta palautumisestasi CLUES-palautumiskurssille. Järjestämme CLUES kurssi-iltoja aina mahdollisuuksien mukaan, 11.11. on seuraava, jonne vielä mahtuu pari osallistujaa – kysy paikkaa. 2.12. seuraava kurssi-ilta. CLUES on valmennuskokonaisuus, jonka kautta saat tarkkaa tietoa kuormituksestasi, palautumisestasi ja potentiaalistasi. Tarjoamme monipuolisen, huolellisen, yhtälössäsi joustavan ja tavoitteitasi tukevan, räätälöidyn ohjelman. Valmennuksemme yhdistää psykofysiologisen EKG-HRV -mittaamisen, fyysisen palautumisharjoittelun, henkisen ja toiminnallisen tarkastelun sekä itsen johtamisen aihepiirit vaikuttavaksi kokonaisuudeksi. Tule uudenlaisen palautumisen ja energisoitumisen äärelle! Lisätietoja mittauksesta, valmennuksesta www.clues.fi
Turvallisesta harjoittelusta muutama sana
Haluan studiolla taata sinulle mahdollisimman turvallisen ja puhtaan treeniympäristön. Puhdistamme tilat päivittäin. Matot ja välineet puhdistetaan joka asiakkaan käytön jälkeen. Ilmanvaihdon lisäksi tilassa on käytössä kaksi erittäin tehokasta Dyson TP04 – ilmanpuhdistinta. Lisäksi otan ryhmiin aikaisempaa vähemmän osallistujia (maks. 9 hlö) jolloin voin taata turvallisen etäisyyden kanssajumppaajiin. Tulethan tunnille vain muutamaa minuuttia aiemmin. Näin vältämme turhaa oleilua tiloissa. Pienessä eteisessämme on myös syytä antaa tilaa ja tarvittaessa odottaa joko käytävän tai salin puolella ettei tule liian ahdasta. Pesethän kädet edelleen saapuessasi studiolle -sen voit tehdä joko wc:ssa tai keittiön puolella. Käsidesiä on myös käytössä monessa pisteessä. Olemme myös siirtäneet ja siirrämme edelleen tarvittaessa yhä enemmän toimintaa verkkoon, jotta mahdollisimman moni pääsee jatkamaan ja ylläpitämään. harjoituksiaan. Olen aktiivisesti mukana sinun hyvinvoinnin tukenasi! Voit kysyä ja antaa toiveita sekä palautteita omaa harjoitteluasi koskien. Vastaan kysymyksiin mielelläni. Nähdään Studiolla tai Online!
Voit siis ilmoittautua mukaan sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, 0400 471 090, elina@efector.fi
Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje
Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi
