Posts In: Yleinen

Hehkuvat syysterveiset! 

Kesä on huomaamatta hiipunut syksyksi. Viikkotunnit ovat pyörineet ja useamman viikon ja uusi ajanvarausjärjestelmä on otettu ilolla vastaan. On ollut ilo nähdä niin teitä jo vakiintuneita kuin uusia kasvojakin pilates treenin, kasvojumpan sekä kehonhuollon pyörteissä.  

Monet teistä ovat saaneet jo säännölliset Melt- kotitreenitkin käyntiin ja tulokset ovat olleet ihan mahtavia! Melt ja Pilates ovatkin lyömätön kombo sinulle, joka haluat elämän haasteita kestävän, virkeän, vahvan kehon ja mielen. 

Iloksemme saimme vihdoin nyt myös Ninan vakkariksi ohjaamaan perjantain klo 16 sekä sunnuntain laitetunteja. Sunni huolehtii edelleen maanantain laiteryhmistä ja toki yhdessä Ninan kanssa tuurailee kun allekirjoittanut ei ole paikalla. 

Lisäämme kysynnän kasvaessa viikkotunteja vähitellen kalenteriin, joten ehdotathan jos sinulla on toiveita näiden aikataulujen suhteen. Kaipaatko esim aikaista aamutuntia tai olisiko sunnuntai-illan myöhäiselle klo 19-20 laitetunnille kysyntää?

Sitten muutamia käytännön asioita: 

Ajanvarauksesta: 

Uuden kauden alkaessa (seuraava alkaa 14.10) annamme nyt ryhmissä vakiintuneille kävijöille mahdollisuuden ensimmäisenä varata vakitunnin seuraavalta kaudelta. Tähän riittää, että ilmoitat halusi jatkaa ohjaajalle 27.9. mennessä  – me teemme varauksen puolestasi. 

Vasta tämän jälkeen eli 30.9. loppuvuoden tunnit vapautuvat kaikkien varattaviksi. Tunteja voi näin sitten varailla mielensä mukaan joko yksittäisinä tunteina tai koko 10 viikon kaudeksi. Siirry tästä ajanvaraukseen. Jos sinulla on hankaluuksia vaarausjärjestelmän kanssa ethän epäröi kysyä. 

Vuoden vaihteessa kun näemme alv-muutokset tarkistamme hinnoittelumme. Siihen saakka hinnoittelu pysyy ennallaan ja maksut hoidetaan studiolla tai verkkokaupassa, josta voit ostaa joko 10 x tai 20 x sarjakortin.  

Hygieniakäytännöistä: 

• Jumppaathan mielellään sukat jalassa

• Putsataan tunnin jälkeen treenimatto ja mahdollisesti käytetyt välineet (kaikkia ei järkevä putsata kuten piikkipallo ja rullat… me huolehdimme näiden puhdistamisesta)

• Laitetunneilla putsaathan laitteen, johon harjoittelusi päättyy

• Huomioithan hajuallergikot ja vältät treenipäivinä voimakkaiden hajusteiden käyttöä. Lämmin kiitos yhteistyöstä näiden osalta! 

Toivotamme  sinut tervetulleeksi, vaikuttavan, kannustavan ja mukavan treenin pariin.   

Elina 

ps. Olemme siis siirtäneet viikkotunnit ja myös kurssit nyt varauskalenteriin. Näin voit kätevästi varata paikan joko kaudeksi tai yksittäisille tunneille verkossa. Uuden kauden alussa ryhmän vakikävijänä olet aina ensisijassa oikeutettu varaamaan paikan tuttuun ryhmään. Vasta tämän jälkeen kalenteri avautuu kaikille.  

Tilaa uutiskirjeemme

Onko syksy sinulle yhtä selviytymistaistelua?

Vai onko se …

Ihana raikas alku jollekin uudelle! Hyvinvoivalle Sinulle?

Tänä vuonna syksy odotutti itseään. Kesä piti meitä lämpimässä otteessaan pitkään ja syksy lopulta saapui tuntuu, että se kohta jo kääntyy talveksi.

Monille meistä tämä on tapahtumarikkaan, kiireisen ajan alkua:

Onko teidän perheessä jo kalenteri- kokoukset käynnissä? 

Kuka vie lapset harrastuksiin? 

Kuka hoitaa koiran ulkoilutukset? 

Miten rytmittää viikko niin, että perheelle jää myös yhteistä aikaa? 

Tuntuuko, että kaikkea vaan on liikaa?

Saathan Sinä pidettyä kiinni omasta ajastasi? 

Ethän luovu oikeudestasi pitää itsestäsi huolta?
Se on IHMISOIKEUS – ja edellytys terveelle, kivuttomalle ja merkitykselliselle elämälle.

Kehosi on jatkuvassa muutoksessa. Se ei odota kunnes sinulla on taas aika sitä huoltaa, vahvistaa ja tasapainottaa. Jokainen päivä kuormittaa kehoasi ja mieltäsi. 

Sinä päätät miten!

Kipeä selkä, kuivat silmät, jäykät lonkat, päänsärky, turvotukset kasvoissa, keskittymiskyvyn puute, huonosti nukutut yöt, flunssakierre ovat kaikki kehon huomionhakua…pyyntö sinulle tehdä jotain…muuttaa jotain!

Liian usein oma hyvinvointi priorisoidaan vasta kun se on menetetty!

Onneksi kehossamme on sisäänrakennettu mekanismi, jonka myötä keho myös itse parantaa itseään. Tämän mekanismin voit käynnistää vain kehontuntemusta lisäten. 

Tasapainoisesta kehoa käyttävä liikkuminen ei ole vain lihassupistusten aikaansaamaa luiden liikettä vaan paljon moninaisempi, kaikkii kehon järjestelmiin vaikuttava tapahtuma:

Hyvässä, tervehdyttävässä liikkeessä:

• Hengitys ja keskivartalon tuki vahvistavat toisiaan
• Keho käyttää kaikkia lihaksiaan optimaalisesti (huom! Keskimäärin ihminen käyttää vain noin kolmasosaa lihaksistaan).
• Huomioit myös kaularangan ja kasvot -näiden lihastasapaino vaikuttaa läpi kehon.  Huom! Stressipurijat

• Tasapaino voiman ja liikkuvuuden suhteen säilyy
• Kehon ylläpitävät toiminnot kuten veren- ja imunestekierto (myrkyt poistuvat kehostasi)
• Huomioit kehosi ainutlaatuisuuden
  ja rakennat liikkeesi sen huomioiden
  (Esim toisille alaselän liikkuvuuden lisääminen on tärkeämpää kuin toisille.)
• On taikaa, joka saa sinut hymyilemään, uskomaan itseesi, jaksamaan vaikeitakin hetkiä ja luottamaan terveeseen, merkitykselliseen tulevaisuuteen.

Sinä olet sinä ja sinun hyvinvointisi on sinun prioriteettisi🧡

Olet tervetullut rentoutumaan, vahvistumaan, vetristymään ja muuttamaan tulevaisuutesi kehonkäytön syksyn kursseillemme.

Ota yhteyttä jos jokin askarruttaa. Pohdin mielelläni kanssasi mistä sinun olisi hyvä aloittaa.

Kaipaatko verkkokursseja? Saat ne nyt kaupastamme -50% hintaan tämän kuun loppuun saakka koodilla Syksy2023

Tilaa uutiskirjeemme

• Haluatko inspiroitua?
• Innostua omasta kehostasi?
• Nauttia tervehdyttävästä liikkeestä?
• Oppia ymmärtämään mitä alati muuttuva kehosi tarvitsee pysyäkseen kunnossa?
• Haluatko rakentaa kehosi käyttöön uuden kaavan sen alati toistuvan ja ehkä hankaluuksia, kipua, toimimattomuutta aiheuttavan tilalle?

Tule syksyn kehonhuoltotunneille!

Rakennamme kehon toimintakykyä pala kerrallaan huomioiden hengityksen voima, nivelliikkuvuus ja vakaus, keskivartalon syvä tuki (ryhti)  ja lihasten kyky joustaa sekä tuottaa optimaalista voimaa liikkeeseen. Opit huoltamaan kehoasi itse ja todennäköisesti myös innostut siitä kun saat tuloksia ja tunnet muutoksen. Tunnit:

• Tiistaisin klo 15.30-16.45ja   17.00-18.15
• Torstain klo 16.30-17.45 tunti on vähän fyysisempi sisältäen myös Pilates-osion.

Ensimmäiset kolme viikkoa keskitymme monipuolisten hengitysharjoitteiden myötä avaamaan erityisesti yläselkää ja niskahartiaseutua. Vapaudut pinnallisesta hengityksestä ja kun otat muutaman harjoitteen päivittäiseen taukojumppaasi pääset lopullisesti eroon niska- hartiaseudun jännitteistä. Seuraavien viikkojen myötä keskitymme sitten ydintuen rakentamiseen ja erityisesti alaselän ja lantionalueen kireyksiin ja heikkouksiin. Jokainen harjoitekerta palvelee kehoasi kuitenkin myös kokonaisuutena, joten tunneilta jää aina tasapainoisen energinen ja voimaantunut olo.

UUUTENA ASIAKKAANA SAAT NYT TUTUSTUMISEDUN: 

• Kolme harjoituskertaa (75min) 
• vain 55,- (81,-)
• Aloitamme ensi viikolla 7.8. 

Innostu/ ilmoittaudu mukaan!

Toki myös supersuositut Pilates- laitetunnit alkavat. Samoilla tutuilla ryhmillä. Jos et ole vielä varannut paikkaasi teehän se nopeasti! Muutoksia aikatauluihin on helppo tehdä jos vain paikka on varattu.

Uutena asiakkaana sinun kannattaa tulla startti- illan tai yksityistunnin kautta.

Ensimmäiset startit ovat 9.8. ja 30.8 klo 17.30-20.00

Panostamme  syksyllä taas monipuoliseen, yksilölliseen, vaihtelevaan ja tietenkin tuloksia tuovaan treeniin. Pienessä ryhmässä saat aina yksilöllistä ohjausta ja jos tarvitset sitä enemmänkin voit sinä varata yksityistunnin, jossa keskitymme vain sinuun ja tavoitteisiisi .)

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Kesä ja Suomen luonto.
Ihana yhdistelmä odotusta, ennalta-arvaamattomuutta ja häikäisevää kauneutta,
Kesäkuussa vaelsin Paistuntureiden erämaassa mieheni ja koirani kanssa viikon ajan. Koskematon erämaa yhdistettynä valkeisiin öihin antoi mahdollisuuden mitä syväluotaavimpaan rentoutumiseen.
Ajantajun menettäminen, perusasioiden – kävely, syöminen ja lepääminen pitivät mielen tyynenä ja kehon valppaana. Väsyneenä keskittyminen hengitykseen, harkittuihin askeleisiin ja ympäröiviin tuntureihin vieritti fokuksen pois nälästä, rinkan painosta ja jomottavasta pohkeesta.

Kiitollisena taas siitä, että pystyn, jaksan ja voin lupaan pitää itsestäni huolta. Huolehtia toimintakyvystäni silloinkin kun ei huvita, pitää yllä tasapainoa ja liikkuvuutta ja keskittyä siihen, mikä on mahdollista murehtimatta sitä, mikä ei ehkä olekaan.
Luonto on meillä kaikilla onneksi lähellä. Ei tarvitse mennä erämaahan… mutta jos se on mahdollista suosittelen kokeilemaan. Toki hyvin valmistautuen.
Ja kun joku kuitenkin miettii… ei! Emme nähneet erämaassa tälläkään kertaa yhtään hyttystä. Kyse on luonnollisesti ajan ja paikan valinnasta.

Toivon, että sinullakin on mahdollisuus kesän aikana nollata.
Ihan kunnolla -niin kehosi kuin mielesi… Omalla tavallasi.
Varmaan tiedätkin, että jo vähäinen esim. 20 min luontoaltistus rauhoittaa hermoston.
Syvä mutta kevyt hengitys siihen yhdistettynä takaa varman vaikutuksen.

Studio on nyt kesätauolla ja tunnit/kurssit jatkuvat taas 7.8. alkaen.
Olisi ilo saada sinut mukaan jatkamaan tutussa ryhmässä tai uutena asiakkaana tutustumaan tunteihimme
Panostamme syksyllä taas monipuoliseen, yksilölliseen, vaihtelevaan ja tietenkin tuloksia tuottavaan treeniin. Haluamme auttaa sinua saamaan kiinni liikkumisen ilosta ja voimaantumaan jo tunteesta, miten paljon voit itse vaikuttaa. Ylläpitää toimintakykyä ja nauttia kehosi mahdollisuuksista.
Tämä kun on loppuelämän projekti -tämä kroppa, joka meitä kantaa!
Tuntivarauksia voit tehdä alta. Ja mielelläni aina vastailen kysymyksiisi.

Elina

Tilaa uutiskirjeemme