Posts In: Yleinen

Keväinen luonto herää… toivottavasti sinäkin!

”HALUAN ITSENI TAKAISIN!”

Kevään tehdessä tuloaan alkavat pihatyöt ja ulkona liikkuminen houkuttelee myös entistä enemmän. Tämä aiheuttaa kuitenkin monille meistä haasteita lisääntyvän siite- ja katupölyn muodossa. Jaksaminen kärsii kun silmät kuivuvat ja punoittavat, kurkku on käheä ja poskiontelot tukossa -päätäkin särkee.

Muistathan, että Pilates auttaa suoraan jaksamiseen hermostosi toimintaa tasapainottaen ! Älä siis missään nimessä skippaa harjoittelun aloittamista tai tuttua viikkotuntiasi kevätväsymyksen vuoksi!

Katso juhlapyhien aikataulut alta:

Yritän vielä kuumeisesti löytää aikaa Melt-LANTIO workshoppiin.

KESÄN KURSSIT alkavat 9.6. ja jatkuvat heinäkuun puolelle.

Mikäli sinulla on toiveita tai ideoita kesään liittyen otamme niitä mielellämme vastaan! Voit vaikka vastata tähän sähköpostiin ja kertoa toiveesi.

Vielä käytännön asioista lämmin muistutus:

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Moni kokee vaihdevuosimuutokset epämiellyttävinä, epäreiluina, elämäniloa ja koko persoonaa murentavina.

”HALUAN ITSENI TAKAISIN!”

Tokaisi eräs hormonaalisten muutosten kanssa painiva ystäväni.

Ymmärsin tasan tarkkaan mistä 

hän puhui!

Nyt reilun vuoden aikana olen myös itse saanut Meltistä ihan huikean avun erilaisiin vaihdevuosivaivoihin.

Ja mikä parasta -ilman ei toivottuja sivuvaikutuksia!

Myös monet asiakkaani ovat saaneet  Meltistä luonnollisen, tehokkaan ja edullisen avun vaihdevuosivaivoihin!

Haluatko kuulla mistä tässä on kysymys?

MELT PALAUTTAA FASKIAN KEHOA TUKEVAT JA SUOJELEVAT

OMINAISUUDET

MELTin itsehoitotekniikoiden avulla opit ITSE edistämään kehosi sisäistä nesteiden virtausta ja estämään jumittuneen stressin muodostumista krooniseksi. 

Tarkasti kohdennetut tekniikat ja erilaiset 5-10 min sarjat palauttavat faskiajärjestelmäsi kyvyn säädellä ja stabiloida erityisesti nivelten, lihasten ja hermoston saumatonta yhteistyötä. 

Vaihdevuosivaivoihin Melt-menetelmä voi vaikuttaa monilla eri tavoilla ja tasoilla:

1. Hormonaalisen tasapainon tukeminen: Sidekudoksen nesteyttäminen ja hermoston tasapainottaminen auttaa vähentämään stressiä ja kortisolitasoja. Tämä tukee epäsuorasti hormonitasapainoa.

2. Lihas- ja nivelkipujen lievittäminen: Menopaussiin liittyvät nivel- ja lihaskivut  helpottuvat faskioiden nesteytyksen ja näin hermosidekudossysteemin toimintakyvyn parantumisen myötä.

3. Unen laadun parantaminen: Rentouttavat harjoitteet vähentävät ylivirittynyttä hermostoa ja helpottavat nukahtamista, unessa pysymistä sekä syvään uneen pääsemistä.

4. Verenkierron ja nestekierron parantaminen: Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja parantaa aineenvaihduntaa sekä vähentää selluliittia.

5. Mielialan ja stressinsietokyvyn parantaminen: 

Säännöllinen Melt-harjoittelu lievittää ahdistusta ja mielialan vaihteluja, jotka ovat valitettavan yleisiä vaihdevuosien aikana.

Vaikka Melt-menetelmä ei korvaa  mitään muuta hoitomuotoa se voi olla korvaamaton ja juuri se puuttuva tukihoito vaihdevuosien oireiden hallintaan ja energisen, kivuttoman arjen ylläpitämiseen. 

Mikä parasta – voit tuntea muutokset kehossasi välittömästi jo ensimmäisen

MELT -harjoitustuokion jälkeen. Jatkamalla säännöllistä harjoittelua muutoksista tulee pitkäkestoisia.

5-10 min harjoittelu 4-7 kertaa viikossa voi riittää siihen, että 

”SAAT ITSESI TAKAISIN.”

Haluatko kokea muutoksen?

Vaikuttaa itse helpolla, tutkitustikin  tehokkaalla ja turvallisella tavalla?

Varaa paikkasi nopeasti ja ilmottaudu mukaan alla olevasta painikkeesta kevään kursseille ! 

Oletko tutustunut ja Meltiin ? Ensi keskiviikkona 5.3. klo 17.30-19.30 on Melt LANTIO-workshop. Opit sarjat ,joilla parantaa lantion vakautta, keventää ahtaita, kipuilevia lonkkia tai alaselän jännittyneisyyttä .)

Iloista, energistä  ja kivutonta kevättä kohti !

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Jos et ole vielä innostunut laitePilateksesta sinun pitäisi todennäköisesti…

Kokeilla uudelleen!

Olen ohjannut Pilatesta yli 20 vuotta ja innostuin näin vuoden alkuun listaamaan muutamia yleisiä väärinymmärryksiä Pilatesharjoitteluun liittyen.

1.) Pilates harjoittaa vain 

syviä lihaksia❌

💎Pilates harjoittaa kaikkia lihaksia ja erityisesti niiden saumatonta yhteistyötä

2.) Pilates on vain nuorille❌

💎Pilates sopii loistavasti niin nuorille kuin iäkkäämmillekin. Meillä iäkkäimmät ja myös pitkäaikaisimmat asiakkaat ovat 70+ upeita, vahvoja ja ketteriä liikkujia.

Loistavia esimerkkejä meille kaikille!

3.)Pilates on naisten juttu❌

Höpö höpö!

💎Pilates itse oli mies ja riski sellainen olikin. Tästä harjoittelusta hyötyy takuuvarmasti yhtälailla niin miehet kuin naisetkin.

4.) Pilates on hengitysharjoittelua❌

💎No sitäkin, mutta hengityksen avulla rytmittäminen ja keskustan vahvistaminen ja sen tuomat lukuisat vaikutukset terveyteesi ovat vain yksi osa menetelmän vaikutuksista.

5.) Pilates on vaikeaa ❌💙

💎Ei ja kyllä. Pilates harjoittaa kehosi heikkouksia.

Et voi mennä sieltä missä aita on matalin. 

Mutta haluat TULOKSIA! 

Niitä tulee kun keskityt vahvistamaan heikkouksiasi – et vahvuuksiasi.

Oletko sinä antanut itsellesi mahdollisuuden?

Kokeneen, koulutetun ohjaajan avulla tässä saattaisi olla juuri se muutos, mitä elämääsi kaipaat! Laitepilates on kaikille sopiva, tämän päivän hektisen elämän ja digiajan kuormituksen huomioonottava 

Tämän monipuolisempaa, kehoasi kohti tervettä, energistä elämää harjoittavaa menetelmää saat hakea!

Hyppää mukaan startista tai jos harjoittelu on jo tuttua varaa paikka suoraan viikkotunneilta. Linkit löydät alta. 

Voit myös kerätä oman porukan ja kysyä tajousta teille räätälöidystä kurssista !

Sinulle -sitä parasta arkea !

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Hehkuvat syysterveiset! 

Kesä on huomaamatta hiipunut syksyksi. Viikkotunnit ovat pyörineet ja useamman viikon ja uusi ajanvarausjärjestelmä on otettu ilolla vastaan. On ollut ilo nähdä niin teitä jo vakiintuneita kuin uusia kasvojakin pilates treenin, kasvojumpan sekä kehonhuollon pyörteissä.  

Monet teistä ovat saaneet jo säännölliset Melt- kotitreenitkin käyntiin ja tulokset ovat olleet ihan mahtavia! Melt ja Pilates ovatkin lyömätön kombo sinulle, joka haluat elämän haasteita kestävän, virkeän, vahvan kehon ja mielen. 

Iloksemme saimme vihdoin nyt myös Ninan vakkariksi ohjaamaan perjantain klo 16 sekä sunnuntain laitetunteja. Sunni huolehtii edelleen maanantain laiteryhmistä ja toki yhdessä Ninan kanssa tuurailee kun allekirjoittanut ei ole paikalla. 

Lisäämme kysynnän kasvaessa viikkotunteja vähitellen kalenteriin, joten ehdotathan jos sinulla on toiveita näiden aikataulujen suhteen. Kaipaatko esim aikaista aamutuntia tai olisiko sunnuntai-illan myöhäiselle klo 19-20 laitetunnille kysyntää?

Sitten muutamia käytännön asioita: 

Ajanvarauksesta: 

Uuden kauden alkaessa (seuraava alkaa 14.10) annamme nyt ryhmissä vakiintuneille kävijöille mahdollisuuden ensimmäisenä varata vakitunnin seuraavalta kaudelta. Tähän riittää, että ilmoitat halusi jatkaa ohjaajalle 27.9. mennessä  – me teemme varauksen puolestasi. 

Vasta tämän jälkeen eli 30.9. loppuvuoden tunnit vapautuvat kaikkien varattaviksi. Tunteja voi näin sitten varailla mielensä mukaan joko yksittäisinä tunteina tai koko 10 viikon kaudeksi. Siirry tästä ajanvaraukseen. Jos sinulla on hankaluuksia vaarausjärjestelmän kanssa ethän epäröi kysyä. 

Vuoden vaihteessa kun näemme alv-muutokset tarkistamme hinnoittelumme. Siihen saakka hinnoittelu pysyy ennallaan ja maksut hoidetaan studiolla tai verkkokaupassa, josta voit ostaa joko 10 x tai 20 x sarjakortin.  

Hygieniakäytännöistä: 

• Jumppaathan mielellään sukat jalassa

• Putsataan tunnin jälkeen treenimatto ja mahdollisesti käytetyt välineet (kaikkia ei järkevä putsata kuten piikkipallo ja rullat… me huolehdimme näiden puhdistamisesta)

• Laitetunneilla putsaathan laitteen, johon harjoittelusi päättyy

• Huomioithan hajuallergikot ja vältät treenipäivinä voimakkaiden hajusteiden käyttöä. Lämmin kiitos yhteistyöstä näiden osalta! 

Toivotamme  sinut tervetulleeksi, vaikuttavan, kannustavan ja mukavan treenin pariin.   

Elina 

ps. Olemme siis siirtäneet viikkotunnit ja myös kurssit nyt varauskalenteriin. Näin voit kätevästi varata paikan joko kaudeksi tai yksittäisille tunneille verkossa. Uuden kauden alussa ryhmän vakikävijänä olet aina ensisijassa oikeutettu varaamaan paikan tuttuun ryhmään. Vasta tämän jälkeen kalenteri avautuu kaikille.  

Tilaa uutiskirjeemme