Posts By: admin

Keväinen luonto herää… toivottavasti sinäkin!

”HALUAN ITSENI TAKAISIN!”

Kevään tehdessä tuloaan alkavat pihatyöt ja ulkona liikkuminen houkuttelee myös entistä enemmän. Tämä aiheuttaa kuitenkin monille meistä haasteita lisääntyvän siite- ja katupölyn muodossa. Jaksaminen kärsii kun silmät kuivuvat ja punoittavat, kurkku on käheä ja poskiontelot tukossa -päätäkin särkee.

Muistathan, että Pilates auttaa suoraan jaksamiseen hermostosi toimintaa tasapainottaen ! Älä siis missään nimessä skippaa harjoittelun aloittamista tai tuttua viikkotuntiasi kevätväsymyksen vuoksi!

Katso juhlapyhien aikataulut alta:

Yritän vielä kuumeisesti löytää aikaa Melt-LANTIO workshoppiin.

KESÄN KURSSIT alkavat 9.6. ja jatkuvat heinäkuun puolelle.

Mikäli sinulla on toiveita tai ideoita kesään liittyen otamme niitä mielellämme vastaan! Voit vaikka vastata tähän sähköpostiin ja kertoa toiveesi.

Vielä käytännön asioista lämmin muistutus:

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Moni kokee vaihdevuosimuutokset epämiellyttävinä, epäreiluina, elämäniloa ja koko persoonaa murentavina.

”HALUAN ITSENI TAKAISIN!”

Tokaisi eräs hormonaalisten muutosten kanssa painiva ystäväni.

Ymmärsin tasan tarkkaan mistä 

hän puhui!

Nyt reilun vuoden aikana olen myös itse saanut Meltistä ihan huikean avun erilaisiin vaihdevuosivaivoihin.

Ja mikä parasta -ilman ei toivottuja sivuvaikutuksia!

Myös monet asiakkaani ovat saaneet  Meltistä luonnollisen, tehokkaan ja edullisen avun vaihdevuosivaivoihin!

Haluatko kuulla mistä tässä on kysymys?

MELT PALAUTTAA FASKIAN KEHOA TUKEVAT JA SUOJELEVAT

OMINAISUUDET

MELTin itsehoitotekniikoiden avulla opit ITSE edistämään kehosi sisäistä nesteiden virtausta ja estämään jumittuneen stressin muodostumista krooniseksi. 

Tarkasti kohdennetut tekniikat ja erilaiset 5-10 min sarjat palauttavat faskiajärjestelmäsi kyvyn säädellä ja stabiloida erityisesti nivelten, lihasten ja hermoston saumatonta yhteistyötä. 

Vaihdevuosivaivoihin Melt-menetelmä voi vaikuttaa monilla eri tavoilla ja tasoilla:

1. Hormonaalisen tasapainon tukeminen: Sidekudoksen nesteyttäminen ja hermoston tasapainottaminen auttaa vähentämään stressiä ja kortisolitasoja. Tämä tukee epäsuorasti hormonitasapainoa.

2. Lihas- ja nivelkipujen lievittäminen: Menopaussiin liittyvät nivel- ja lihaskivut  helpottuvat faskioiden nesteytyksen ja näin hermosidekudossysteemin toimintakyvyn parantumisen myötä.

3. Unen laadun parantaminen: Rentouttavat harjoitteet vähentävät ylivirittynyttä hermostoa ja helpottavat nukahtamista, unessa pysymistä sekä syvään uneen pääsemistä.

4. Verenkierron ja nestekierron parantaminen: Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja parantaa aineenvaihduntaa sekä vähentää selluliittia.

5. Mielialan ja stressinsietokyvyn parantaminen: 

Säännöllinen Melt-harjoittelu lievittää ahdistusta ja mielialan vaihteluja, jotka ovat valitettavan yleisiä vaihdevuosien aikana.

Vaikka Melt-menetelmä ei korvaa  mitään muuta hoitomuotoa se voi olla korvaamaton ja juuri se puuttuva tukihoito vaihdevuosien oireiden hallintaan ja energisen, kivuttoman arjen ylläpitämiseen. 

Mikä parasta – voit tuntea muutokset kehossasi välittömästi jo ensimmäisen

MELT -harjoitustuokion jälkeen. Jatkamalla säännöllistä harjoittelua muutoksista tulee pitkäkestoisia.

5-10 min harjoittelu 4-7 kertaa viikossa voi riittää siihen, että 

”SAAT ITSESI TAKAISIN.”

Haluatko kokea muutoksen?

Vaikuttaa itse helpolla, tutkitustikin  tehokkaalla ja turvallisella tavalla?

Varaa paikkasi nopeasti ja ilmottaudu mukaan alla olevasta painikkeesta kevään kursseille ! 

Oletko tutustunut ja Meltiin ? Ensi keskiviikkona 5.3. klo 17.30-19.30 on Melt LANTIO-workshop. Opit sarjat ,joilla parantaa lantion vakautta, keventää ahtaita, kipuilevia lonkkia tai alaselän jännittyneisyyttä .)

Iloista, energistä  ja kivutonta kevättä kohti !

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Jos et ole vielä innostunut laitePilateksesta sinun pitäisi todennäköisesti…

Kokeilla uudelleen!

Olen ohjannut Pilatesta yli 20 vuotta ja innostuin näin vuoden alkuun listaamaan muutamia yleisiä väärinymmärryksiä Pilatesharjoitteluun liittyen.

1.) Pilates harjoittaa vain 

syviä lihaksia❌

💎Pilates harjoittaa kaikkia lihaksia ja erityisesti niiden saumatonta yhteistyötä

2.) Pilates on vain nuorille❌

💎Pilates sopii loistavasti niin nuorille kuin iäkkäämmillekin. Meillä iäkkäimmät ja myös pitkäaikaisimmat asiakkaat ovat 70+ upeita, vahvoja ja ketteriä liikkujia.

Loistavia esimerkkejä meille kaikille!

3.)Pilates on naisten juttu❌

Höpö höpö!

💎Pilates itse oli mies ja riski sellainen olikin. Tästä harjoittelusta hyötyy takuuvarmasti yhtälailla niin miehet kuin naisetkin.

4.) Pilates on hengitysharjoittelua❌

💎No sitäkin, mutta hengityksen avulla rytmittäminen ja keskustan vahvistaminen ja sen tuomat lukuisat vaikutukset terveyteesi ovat vain yksi osa menetelmän vaikutuksista.

5.) Pilates on vaikeaa ❌💙

💎Ei ja kyllä. Pilates harjoittaa kehosi heikkouksia.

Et voi mennä sieltä missä aita on matalin. 

Mutta haluat TULOKSIA! 

Niitä tulee kun keskityt vahvistamaan heikkouksiasi – et vahvuuksiasi.

Oletko sinä antanut itsellesi mahdollisuuden?

Kokeneen, koulutetun ohjaajan avulla tässä saattaisi olla juuri se muutos, mitä elämääsi kaipaat! Laitepilates on kaikille sopiva, tämän päivän hektisen elämän ja digiajan kuormituksen huomioonottava 

Tämän monipuolisempaa, kehoasi kohti tervettä, energistä elämää harjoittavaa menetelmää saat hakea!

Hyppää mukaan startista tai jos harjoittelu on jo tuttua varaa paikka suoraan viikkotunneilta. Linkit löydät alta. 

Voit myös kerätä oman porukan ja kysyä tajousta teille räätälöidystä kurssista !

Sinulle -sitä parasta arkea !

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Onko syksy sinulle yhtä selviytymistaistelua?

Vai onko se …

Ihana raikas alku jollekin uudelle! Hyvinvoivalle Sinulle?

Tänä vuonna syksy odotutti itseään. Kesä piti meitä lämpimässä otteessaan pitkään ja syksy lopulta saapui tuntuu, että se kohta jo kääntyy talveksi.

Monille meistä tämä on tapahtumarikkaan, kiireisen ajan alkua:

Onko teidän perheessä jo kalenteri- kokoukset käynnissä? 

Kuka vie lapset harrastuksiin? 

Kuka hoitaa koiran ulkoilutukset? 

Miten rytmittää viikko niin, että perheelle jää myös yhteistä aikaa? 

Tuntuuko, että kaikkea vaan on liikaa?

Saathan Sinä pidettyä kiinni omasta ajastasi? 

Ethän luovu oikeudestasi pitää itsestäsi huolta?
Se on IHMISOIKEUS – ja edellytys terveelle, kivuttomalle ja merkitykselliselle elämälle.

Kehosi on jatkuvassa muutoksessa. Se ei odota kunnes sinulla on taas aika sitä huoltaa, vahvistaa ja tasapainottaa. Jokainen päivä kuormittaa kehoasi ja mieltäsi. 

Sinä päätät miten!

Kipeä selkä, kuivat silmät, jäykät lonkat, päänsärky, turvotukset kasvoissa, keskittymiskyvyn puute, huonosti nukutut yöt, flunssakierre ovat kaikki kehon huomionhakua…pyyntö sinulle tehdä jotain…muuttaa jotain!

Liian usein oma hyvinvointi priorisoidaan vasta kun se on menetetty!

Onneksi kehossamme on sisäänrakennettu mekanismi, jonka myötä keho myös itse parantaa itseään. Tämän mekanismin voit käynnistää vain kehontuntemusta lisäten. 

Tasapainoisesta kehoa käyttävä liikkuminen ei ole vain lihassupistusten aikaansaamaa luiden liikettä vaan paljon moninaisempi, kaikkii kehon järjestelmiin vaikuttava tapahtuma:

Hyvässä, tervehdyttävässä liikkeessä:

• Hengitys ja keskivartalon tuki vahvistavat toisiaan
• Keho käyttää kaikkia lihaksiaan optimaalisesti (huom! Keskimäärin ihminen käyttää vain noin kolmasosaa lihaksistaan).
• Huomioit myös kaularangan ja kasvot -näiden lihastasapaino vaikuttaa läpi kehon.  Huom! Stressipurijat

• Tasapaino voiman ja liikkuvuuden suhteen säilyy
• Kehon ylläpitävät toiminnot kuten veren- ja imunestekierto (myrkyt poistuvat kehostasi)
• Huomioit kehosi ainutlaatuisuuden
  ja rakennat liikkeesi sen huomioiden
  (Esim toisille alaselän liikkuvuuden lisääminen on tärkeämpää kuin toisille.)
• On taikaa, joka saa sinut hymyilemään, uskomaan itseesi, jaksamaan vaikeitakin hetkiä ja luottamaan terveeseen, merkitykselliseen tulevaisuuteen.

Sinä olet sinä ja sinun hyvinvointisi on sinun prioriteettisi🧡

Olet tervetullut rentoutumaan, vahvistumaan, vetristymään ja muuttamaan tulevaisuutesi kehonkäytön syksyn kursseillemme.

Ota yhteyttä jos jokin askarruttaa. Pohdin mielelläni kanssasi mistä sinun olisi hyvä aloittaa.

Kaipaatko verkkokursseja? Saat ne nyt kaupastamme -50% hintaan tämän kuun loppuun saakka koodilla Syksy2023

Tilaa uutiskirjeemme