Posts By: admin

• Haluatko inspiroitua?
• Innostua omasta kehostasi?
• Nauttia tervehdyttävästä liikkeestä?
• Oppia ymmärtämään mitä alati muuttuva kehosi tarvitsee pysyäkseen kunnossa?
• Haluatko rakentaa kehosi käyttöön uuden kaavan sen alati toistuvan ja ehkä hankaluuksia, kipua, toimimattomuutta aiheuttavan tilalle?

Tule syksyn kehonhuoltotunneille!

Rakennamme kehon toimintakykyä pala kerrallaan huomioiden hengityksen voima, nivelliikkuvuus ja vakaus, keskivartalon syvä tuki (ryhti)  ja lihasten kyky joustaa sekä tuottaa optimaalista voimaa liikkeeseen. Opit huoltamaan kehoasi itse ja todennäköisesti myös innostut siitä kun saat tuloksia ja tunnet muutoksen. Tunnit:

• Tiistaisin klo 15.30-16.45ja   17.00-18.15
• Torstain klo 16.30-17.45 tunti on vähän fyysisempi sisältäen myös Pilates-osion.

Ensimmäiset kolme viikkoa keskitymme monipuolisten hengitysharjoitteiden myötä avaamaan erityisesti yläselkää ja niskahartiaseutua. Vapaudut pinnallisesta hengityksestä ja kun otat muutaman harjoitteen päivittäiseen taukojumppaasi pääset lopullisesti eroon niska- hartiaseudun jännitteistä. Seuraavien viikkojen myötä keskitymme sitten ydintuen rakentamiseen ja erityisesti alaselän ja lantionalueen kireyksiin ja heikkouksiin. Jokainen harjoitekerta palvelee kehoasi kuitenkin myös kokonaisuutena, joten tunneilta jää aina tasapainoisen energinen ja voimaantunut olo.

UUUTENA ASIAKKAANA SAAT NYT TUTUSTUMISEDUN: 

• Kolme harjoituskertaa (75min) 
• vain 55,- (81,-)
• Aloitamme ensi viikolla 7.8. 

Innostu/ ilmoittaudu mukaan!

Toki myös supersuositut Pilates- laitetunnit alkavat. Samoilla tutuilla ryhmillä. Jos et ole vielä varannut paikkaasi teehän se nopeasti! Muutoksia aikatauluihin on helppo tehdä jos vain paikka on varattu.

Uutena asiakkaana sinun kannattaa tulla startti- illan tai yksityistunnin kautta.

Ensimmäiset startit ovat 9.8. ja 30.8 klo 17.30-20.00

Panostamme  syksyllä taas monipuoliseen, yksilölliseen, vaihtelevaan ja tietenkin tuloksia tuovaan treeniin. Pienessä ryhmässä saat aina yksilöllistä ohjausta ja jos tarvitset sitä enemmänkin voit sinä varata yksityistunnin, jossa keskitymme vain sinuun ja tavoitteisiisi .)

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

Kesä ja Suomen luonto.
Ihana yhdistelmä odotusta, ennalta-arvaamattomuutta ja häikäisevää kauneutta,
Kesäkuussa vaelsin Paistuntureiden erämaassa mieheni ja koirani kanssa viikon ajan. Koskematon erämaa yhdistettynä valkeisiin öihin antoi mahdollisuuden mitä syväluotaavimpaan rentoutumiseen.
Ajantajun menettäminen, perusasioiden – kävely, syöminen ja lepääminen pitivät mielen tyynenä ja kehon valppaana. Väsyneenä keskittyminen hengitykseen, harkittuihin askeleisiin ja ympäröiviin tuntureihin vieritti fokuksen pois nälästä, rinkan painosta ja jomottavasta pohkeesta.

Kiitollisena taas siitä, että pystyn, jaksan ja voin lupaan pitää itsestäni huolta. Huolehtia toimintakyvystäni silloinkin kun ei huvita, pitää yllä tasapainoa ja liikkuvuutta ja keskittyä siihen, mikä on mahdollista murehtimatta sitä, mikä ei ehkä olekaan.
Luonto on meillä kaikilla onneksi lähellä. Ei tarvitse mennä erämaahan… mutta jos se on mahdollista suosittelen kokeilemaan. Toki hyvin valmistautuen.
Ja kun joku kuitenkin miettii… ei! Emme nähneet erämaassa tälläkään kertaa yhtään hyttystä. Kyse on luonnollisesti ajan ja paikan valinnasta.

Toivon, että sinullakin on mahdollisuus kesän aikana nollata.
Ihan kunnolla -niin kehosi kuin mielesi… Omalla tavallasi.
Varmaan tiedätkin, että jo vähäinen esim. 20 min luontoaltistus rauhoittaa hermoston.
Syvä mutta kevyt hengitys siihen yhdistettynä takaa varman vaikutuksen.

Studio on nyt kesätauolla ja tunnit/kurssit jatkuvat taas 7.8. alkaen.
Olisi ilo saada sinut mukaan jatkamaan tutussa ryhmässä tai uutena asiakkaana tutustumaan tunteihimme
Panostamme syksyllä taas monipuoliseen, yksilölliseen, vaihtelevaan ja tietenkin tuloksia tuottavaan treeniin. Haluamme auttaa sinua saamaan kiinni liikkumisen ilosta ja voimaantumaan jo tunteesta, miten paljon voit itse vaikuttaa. Ylläpitää toimintakykyä ja nauttia kehosi mahdollisuuksista.
Tämä kun on loppuelämän projekti -tämä kroppa, joka meitä kantaa!
Tuntivarauksia voit tehdä alta. Ja mielelläni aina vastailen kysymyksiisi.

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

• 

Pandemian alussa koin herätyksen tutkia kasvoharjoittelun mahdollisuuksia yhä tarkemmin.
Ikääntyvät kasvoni, migreeni ja stressipurenta, josta ajoittain kärsin patistivat minua etsimään harjoittelusta syvempiä vaikutuksia.

Mitä löysin?
Valtavat vaikutukset näihin kaikkiin, mutta vielä paljon enemmän. Tunsin miten valtava yhteys kasvoilla on kehooni. Miten saan kasvolihasten kautta nostettua lantionpohjani, aktivoitua keskivartalon syvän tuen ja kevennettyä ryhtini niin, että se kantaa minua ponnisteluitta.

Suurimpana vaikutuksena koen kuitenkin muutokset mielialassa, itsetunnossa ja vireystilassa.

Tämän kokemuksen haluaisin sinullekin tarjota. Kokonaisvaltaisen kokemuksen siitä, miten valtava merkitys on kasvojen ja ylävartalon harjoittamisella.
Ja miten sinulle tärkeiden harjoitusten vakiintuessa jokapäiväisiksi, pieneksi hemmotteluhetkeksi saat niistä tuloksia joita haluat ja myös niitä, joista et uskaltanut uneksiakaan.

Terveyttä, kauneutta ja energisyyttä näyttöpäätetyöhön!

Joko Face Flow kuuluu sinun päivittäisiin rutiineihisi?

Tässä muutamia asiakkaiden kokemuksia Face Flow:sta

”Mielialani kohoaa hetkessä.”

”Kipu ja kireys kasvoista ja erityisesti leuasta on hävinnyt.”

”Nukun jo ilman kiskoja ja vieläpä hyvin.”

”Pään asennon muutos on nostanut ryhtini ja vaikuttaa kaikkeen muuhun harjoitteluun.”

”Tinnitukseni on loppunut.”

”Niskani on nyt kevyt mutta vahva-sillä lähti kaksoisleuka.”

”Voimaannun ja samalla leijun joka harjoituksen jälkeen.”

Seuraavassa Face Flow- teemaillassa pureudutaan erityisesti näyttöpäätetyötä tekevän arjen keventämiseen:

Olemuksen ryhdistämiseen, kepeämpään niskan kannatukseen, silmien nestekierron ja leukanivelen vapauttamiseen,
leuan ja kaulan kiinteyttämiseen, niskapatin keventämiseen, iloisempaan ilmeeseen, kepeämpään vuorovaikutukseen ja energisempään, itsevarmempaan sinuun!

Saat kosolti vinkkejä, miten kohentaa oloa hetkessä työpäivän aikana ja miten vauhdittaa palautumista sen jälkeen.

Takaan, että säännöllisellä harjoittelulla saat pitkäkestoisia, näkyviä ja tuntuvia tuloksia.

Olet tervetullut Face Flow teemailtaan Studiolle

Face Flow:n vaikuksia voit kokea myös videkurssilla
Tai osallistumalla zoomin kautta keskiviikkoiseen klo 9.30 Face Flow – tuntiin. Nämä voit hankkia itsellesi verkkokaupastamme!
 
Upeaa kevättalvea!
Hehku kilpaa sen kanssa!
 
Elina

Tilaa uutiskirjeemme

• 

2021- Ei se ollut huono – jos ei hyväkään. Kyllähän tämä pandemia on koetellut kaikkia meitä, jokaista omalla tavallaan. Mutta tulevasta vuodesta tehdään hyvä!

On tehtävä siirtoja, keskityttävä asioihin, joihin itse voi vaikuttaa. On pidettävä huolta niin omasta kuin läheisten terveydestä.

Nyt onkin hyvä hetki satsata omiin voimavaroihin, liikuttaa itsensä vastustuskykyiseksi, energiseksi ja elämästä nauttivaksi. Liikunnan vaikutukset koet nimittäin heti!

VIIKKOTUNNIT ALKAVAT IHAN KOHTA!

Oletkin ehkä jo ilmoittautunut Efector Studion viikkotunneille, teemakursseille tai online -tunneille. Jos et ole, niin vielä ehdit. Ne alkavat 3.1.

Voit osallistua myös Online -tunneille verkossa
Online -tunneille voit osallistua Zoomin kautta. Saat tunneista myös tallenteen, joten voit jumpata silloin kun sinulle sopii ja useampaankin kertaan.

Nyt uusille online -tilaajille myös kokeilujakso, sekä Face Flow -tunteihin tai Kehonhuoltotunteihin: 3 viikkoa vain 48 euroa

Tiistaisin klo 15 Kehonhuoltotunti
Keskiviikkoisin klo 9.30 Face Flow kasvopilatestunti

Face Flow -kasvopilatestuntien ensimmäisten viikkojen teemat
1: Hengitys ja rennot hartiat
2: Eroon niskakyhmystä
3: Vapaudu stressipurennasta

Kehonhuoltotuntien ensimmäisten viikkojen teemat:
Hengitys ja keskivartalon tuki
Joustava selkäranka
Vahvat, vapaat lonkat

Kokeilujakson jälkeen voit päättää haluatko jatkaa kauden loppuun eli koko 10 viikon jakson. Tai osta koko kausi kerralla!

Toivon sinulle vuoteen 2022 sisäistä rauhaa, onnentäyteisiä hetkiä ja uskoa upeaan tulevaisuuteen! Elina

Tilaa uutiskirjeemme