Avaan lisää ajatuksiani Pilates-kokemuksistani ja miksi sen haastavuus on juuri sitä parasta!
Sain edellisen Pilates-blogikirjoituksen jälkeen kysymyksiä Pilatekseen liittyen ja päätin heti tarttua niiden avaamiseen. Sain mm. kysymyksiä: miksi kokeilemani Pilates-tunnit eri paikoissa ovat olleet niin erilaisia? Miksi ylipäätään kannattaisi treenata Pilatesta, koska se tuntuu kuitenkin niin haastavalta?
Pyrin valottamaan tässä blogissa lisää Pilateksen saloja
Erilaisia mielikuvia Pilates-harjoittelusta on paljon. Eri ohjaajien saama Pilates-koulutus vaihtelee. Myös muut alaan liittyvät koulutukset, ohjaajan oma liikuntahistoria ja persoonallisuus vaikuttavat todella paljon ohjaajan työn toteutumisessa. Kannattaa esimerkiksi ottaa selvää millainen ja kuinka pitkä koulutus ohjaajalla on.
Klassinen Pilates-pohja
Pilates-harjoittelu pohjautuu Joseph Pilateksen alunperin rakentamaan klassiseen repertuaariin. Tästä on kuitenkin vuosikymmenten (kohta jo vuosisadan) saatossa rakentunut valtava määrä pre-harjoitteita, erilaisia koulukuntia ja eri harjoittelun elementtejä eri tavoin korostavia suuntauksia.
Pilates-menetelmä on pitkän (vähintään vuosi) laadukkaan koulutuksen ja oman kehon kautta käydyn prosessoinnin jälkeen pettämätön ohjausmenetelmä. En usko, että yksikään liikkuja, urheilija, terveestä kehosta haaveileva ei siitä hyötyisi! Menetelmää siis käytetään paljon niin kuntouksessa kuin huippu-urheilussa suoritusten hiomisessa ja esimerkiksi palautumisen osana.
Ammattitaitoisessa ohjauksessa Pilates opettaa ja pitkäjänteisessä harjoittelussa se muokkaa koko kehon uuteen uskoon. Harjoittelu vaikuttaa kehon toiminnalliseen kokonaisuuteen eli siihen, miten kehoasi käytät ylipäätään. Se on siis paljon, paljon enemmän kuin lihaksia vahvistava ja niveliä vetreyttävä jumppa!
Poisoppimisen haaste
Pilates-harjoittelu on tarkkaa. Siksi se voi alkuun ärsyttääkin. Liikkeet pyritään tekemään puhtaasti eli oikein ja näin ohjaamaan mm. niveliä niiden neutraaliasentoon ja selkärankaa sen optimiin. Tästä syystä kuulet todennäköisesti aloittaessasi samat ohjeet moneen kertaan. Vain oikein suoritettu Pilates-harjoite tuo toivottuja tuloksia. Poisoppiminen on usein vaikeinta, mutta aina vaivannäön arvoista!
Harjoittelu on nimenomaan säästävää, ei kuluttavaa kehonkäyttöä. Siksi sen harjoittaminen sopii kaikille turvallisen, terveellisen, toimintakykyisen elämisen ja kehonkäytön peruspilariksi. Harjoitteilla opit vakauttamaan niveliä ja selkärankaa, joka sopii hyvin myös yliliikkuvuudesta kärsiville. Kehon kireydet avautuvat vastavaikuttajalihaksia aktivoimalla eli liikkuvuus paranee käsi kädessä voimantuoton kanssa. Myös tasapaino ja ketteryys kehittyvät monipuolisten harjoitteiden myötä kuin itsestään. Tämän monipuolisempaa treeniä saat hakea.
Yhdellä treenikerralla saat todella paljon enemmän harjoitusta pitkille, liikkumista sääteleville lihasketjuille kuin monessa helpommassa jumpassa. Harjoittelu on siis tavallaan myös kiireisen ihmisen helpotus.
Kohti kestävää kehoa
Pilates opettaa yhdistämään tehokkaan hengityksen ja keskivartalon syvän tuen. Menetelmä rakentaa lihaksista kauniit, pitkät, jäntevät ja toimivat -kehosta ryhdikkään, ketterän, vahvan ja sutjakan. Pilates ohjaa siis lihaksia toimimaan yhteistyössä ja käyttämään voimaa optimaalisesti. Sen avulla opit purkamaan vahingollisia liikemalleja tai tapoja, joissa esimerkiksi hartiat aina jännittyvät, vatsa pullahtaa ulos tai jalkaterä pronatoi (kääntyy sisäänpäin.) Treenin vaikutukset huomaat terveenä, toimivana kehona arkisessa liikkeessä mutta myös harrastamissasi liikuntalajeissa: tanssissa, hiihdossa, ratsastuksessa, mailapeleissä…
Treenin vaikutukset huomaat nimenomaan kestävänä kehona. Kun olet panostanut voiman optimointiin ja nivelten sekä selkärangan optimaaliseen käyttöön on vältyt ylikuormitukselta ja turhilta kulumilta. Näin harjoittelu toimii myös kuin sairas- tai tapaturmavakuutuksena.
Jonkin sattuessa pystyt hyvin harjoitetun kehon kautta kuntouttamaan kehosi nopeammin ja tuloksekkaammin.
Vastaan nyt henkilökohtaisesti kysymykseen: Mikä minulle Pilateksessa on innostavinta?
Parasta ja innostavinta Pilatesharjoittelussa on ehdottomasti virtaavuus! Flow ja alitajunnan ihmeellinen voima! Tiedän, että asiakkaiden oppiessa peristeet perusteet he taitavat jo terveen tavan liikkua voivat leikitellä harjoitteilla loputtomiin, tehdä niistä omannäköisiä, palvella niillä juuri omaa kehoa. Usein asiakas tulee kipuilevan kehon kanssa tunnille sanoen, ettei ehkä pysty tekemään kaikkea. Haluankin ohjata ajatusmalliin ”harjoitteet ovat sinua varten – eikä toisinpäin.” Teet, mikä tänään palvelee kehoasi parhaiten. Samaa harjoitetta voi tehdä monilla eri variaatioilla.
Usein ohjaan asiakkaan uudessa, haastavassa harjoitteessa vain kokeilemaan alkuasennosta vähän pidemmälle. Tai hakemaan tarvittavaa tukea keskustasta – painamaan jalkapohjalla tukea ’kelkan’ päältä jne. Jo tämä aiheuttaa hermolihasjärjestelmässä sykäyksen, jota mieli yhdessä kehon kanssa alitajuisesti työstää. Seuraavalla viikolla usein onkin niin, että harjoite lähtee jo ”uuteen lentoon”. Tätä ihmetellään ja ihastellaan sitten yhdessä. Usein koko ryhmän kanssa!
Pilates elää elämässä mukana jatkuvasti
Tätä kirjoittaessa oma selkäni on monen vuoden tauon jälkeen kipeä. Todennäköisesti se on vain vain ylirasittunut mutta sellaisena sanelee toimintani ja jokaikisen askeleen tahdin, joka ei tietenkään ole mahtavaa. Yritän nyt elää kuten opetan ja ottaa hetken rauhallisemmin. Parhaat on hiihtokelit käsillä ja juuri nyt kun piti panostaa kesää kohti uusiin, innovatiivisiin Pilates-laitesarjoihin. Tajuan, että on aika aika levon, pienten liikkeiden, lantionasennon rauhallisen korjaamisen ja seisaaltaan syömisen. Nyt mennään näillä! Hyvä, pysäyttävä muistutus itsellenikin miten tärkeää on olla kiitollinen liikkuvasta, toimintakykyisestä kehosta!
Tee päätös nyt! Tutustu tuntitarjontaamme:
Aloitamme Pääsiäisen jälkeen harjoitusjaksojemme kevätkauden. 5.4. astuu voimaan uusi aikataulu ja uusi 10 viikon jakso. Jakson aikana tarjoamme useita mahdollisia tapoja osallistua.
Verkossa tarjoamme Zoom-online -tunnit: 10 viikon jakso 160 euroa
Tiistaisin klo 15 Kehoa huoltava Pilates-tunti
Keskiviikkoisin klo 9.15 Ylävartaloon ja kasvoihin keskittyvä Face Flow Pilatestunti
Torstaisin klo 16.30 Lattiapilates&Kehoa huoltava Pilates -tunti
Online-tunnista jää tateen myös tallenne, jolloin voita palata harjoitukseen oman aikataulusi mukaan!
Studion Pilates -pienryhmätunnit ja Laitepilates
Kysy vapaata paikkaa studiotunneille. Joka arkipäivä jokin tunti!
Seuraava Starttikurssi Laitepilatekseen keskiviikkona 21.4. klo 18-20.30 – hinta 75 euroa
Videoharjoittelupaketit
Verkkokaupastamme löydät suositut Special- ja Shine-videosarjat
Varaa siis paikkasi ja aloita elämäsi matka Pilateksen parissa!
Voit siis ilmoittautua mukaan ostamalla paikkasi sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Online- tunneille voit myös ostaa paikkasi verkkokaupastamme. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, p. 0400 471 090, elina@efector.fi
Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje
Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi