• 

2021- Ei se ollut huono – jos ei hyväkään. Kyllähän tämä pandemia on koetellut kaikkia meitä, jokaista omalla tavallaan. Mutta tulevasta vuodesta tehdään hyvä!

On tehtävä siirtoja, keskityttävä asioihin, joihin itse voi vaikuttaa. On pidettävä huolta niin omasta kuin läheisten terveydestä.

Nyt onkin hyvä hetki satsata omiin voimavaroihin, liikuttaa itsensä vastustuskykyiseksi, energiseksi ja elämästä nauttivaksi. Liikunnan vaikutukset koet nimittäin heti!

VIIKKOTUNNIT ALKAVAT IHAN KOHTA!

Oletkin ehkä jo ilmoittautunut Efector Studion viikkotunneille, teemakursseille tai online -tunneille. Jos et ole, niin vielä ehdit. Ne alkavat 3.1.

Voit osallistua myös Online -tunneille verkossa
Online -tunneille voit osallistua Zoomin kautta. Saat tunneista myös tallenteen, joten voit jumpata silloin kun sinulle sopii ja useampaankin kertaan.

Nyt uusille online -tilaajille myös kokeilujakso, sekä Face Flow -tunteihin tai Kehonhuoltotunteihin: 3 viikkoa vain 48 euroa

Tiistaisin klo 15 Kehonhuoltotunti
Keskiviikkoisin klo 9.30 Face Flow kasvopilatestunti

Face Flow -kasvopilatestuntien ensimmäisten viikkojen teemat
1: Hengitys ja rennot hartiat
2: Eroon niskakyhmystä
3: Vapaudu stressipurennasta

Kehonhuoltotuntien ensimmäisten viikkojen teemat:
Hengitys ja keskivartalon tuki
Joustava selkäranka
Vahvat, vapaat lonkat

Kokeilujakson jälkeen voit päättää haluatko jatkaa kauden loppuun eli koko 10 viikon jakson. Tai osta koko kausi kerralla!

Toivon sinulle vuoteen 2022 sisäistä rauhaa, onnentäyteisiä hetkiä ja uskoa upeaan tulevaisuuteen! Elina

Tilaa uutiskirjeemme

• 

Taidon, joka vaikuttaa varmasti, heti, pitkäkestoisesti ja todennäköisesti enemmän kuin osasit kuvitellakkaan. Taidon, jolla opit yhdistämään hengityksen ja ydintuen harjoittamisen. Tämä taito voi parhaimmillaan pelastaa terveytesi.

Liioittelen?

En ollenkaan!

”Kunpa jokainen malttaisi harjoittaa nämä terveyttään kohentavat, elämään ja liikkeeseen iloa ja kepeyttä rakentavat systeeminsä kunnolla. Tämä kurssi avasi silmäni ja ennenkaikkea hengitykseni sekä opetti, miten keskivartaloa oikeasti vahvistetaan. Elämää muuttava kokemus!”
Heli

KESKIVARTALON IHME & HENGITYS HELPOKSI

Efector Pilates Studiolla, Jyväskylässä.

Ke 27.10. Klo 18.00-20.30

Hinta 75 eur. 

Haluaisitko oppia harjoittamaan keskivartaloasi niin, että se kantaa ja tukee sinua automaattisesti – jopa jokaisella askeleella?
Haluatko rakentaa arjen kommelluksia ja koviakin ponnistuksia kestävän tuen, jonka vaikutuksesta selkäsi kestää, vyötärölinjasi pysyy kuosissa ja liikkumisesi kevenee?

Haluatko oppia hengittämään niin, että saat tästä elintärkeästä toiminnosta buustaajan ei vain ryhdillesi vaan myös aineenvaihdunnalle, nestekierrolle ja palautumiselle?
Hengitykstekniikan kohentaminen on yksi merkittävimpiä keinoja, jolla voit itse vaikuttaa tehokkaasti ja kestävästi terveyteesi.

Hyvä ryhti, liikkuva rintakehä ja oikein toimiva keskivartalo ovat edellytyksiä tasapainoiselle hengittämiselle.
Käynnistä nyt muutos kohti energisempää, iloisempaa arkea. olet sen ansainnut!

Hyppää mukaan KESKIVARTALON IHME & HENGITYS HELPOKSI iltaan! 

Kurssilla tutkimme ja harjoitamme keskivartalon tukea yhdessä optimaalisen hengitystekniikan kanssa. Ilta sopii Sinulle, jos olet kiinnostunut harjoittamaan kehoasi tavoitteellisesti, pitkäjänteisesti ja vanhoja tottumuksia purkaen. Oli tavoitteesi sitten helpottaa selkä- tai lonkkakipua, parantaa ryhtiä tai liikuntasuoritustasi tai vain yksinkertaisesti voida paremmin kannattaa innostua mukaan. 

Huom! Ilta toimii myös oivana peruskurssina viikkotunneille.

Levollista loppuviikkoa toivotellen,

Elina

Tilaa uutiskirjeemme

• 

Uusi kausi studiolla!

Uusi kausi Studiolla on kuitenkin jo nurkan takana ja en malta olla siitä vinkkaamatta. Kutsun sinut mukaan kehoasi ja elämääsi muuttavaan, iloiseen ja vaikuttavaan pienryhmätreeniin 9.8. alkaen Studiollemme.

Jos olet uusi asiakas tai treenistä on kulunut aikaa suosittelen mukaan hyppäämistäjonkin teemakurssin tai yksityistunnin kautta. Myös STARTTIPAKETTI 190 eur sis. yksityistunnin + 5 valitsemaasi vkotuntia on edelleen voimassa! Starttipaketin voit ostaa suoraan verkkokaupastamme.

Ensimmäiset teemakurssit (päivitämme kursseja koko ajan lisää)

• 4.-5.8. (Klo 18-19.30) kahden illan startti LAITEPILATEKSEEN. Jos et ole vielä kokeillut niin nyt on aika! Tämä monipuolinen, suosiotaan koko ajan ympäri maailmaa lisäävä treenimuoto sopii kuntoutujasta huippu- urheilijalle.
• 11.8. (Klo 18-20.30 peruskurssiksikin oivasti sopiva KESKIVARTALON IHME & HENGITYS HELPOKSI ilta. Illan aikana harjoitamme huolella keskivartalon tukea ja perehdymme uusimpaan tietoon hengityksen vaikutuksista niin palautumiseen kuin treenin maksimointiin. Opit yhdistämään hengityksen tehokkaasti harjoitteluusi ja saamaan siitä enemmän irti.

Varaa paikkasi haluamallesi tunnille / kurssille tai kysy lisää.

Mietitään yhdessä miten sinun olisi hyvä aloittaa!

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Tasapaino

Ei parane, ellei sitä horjuta. Täydellistä balanssia tuskin pystyy saavuttamaan millään elämän osa- alueella. Eikä tämä ole tarkoituskaan. Keho kuten elämäkin kaipaa jatkuvaa ärsykettä, johon vastaamalla tapahtuu positiivisia, näkyviä ja tuntuvia muutoksia. Horjuta siis horisonttiasi, kurota pidemmälle, astu harhaan, huoju ja kallistele, ota hallittuja riskejä. Tasapaino ei ole kultaisella keskitiellä tallaamista vaan sen molemmin puolin seikkailua ja siihen aina palaamista.

Tasapainoilua lomapäiviin

Miten nauttia kesän päivistä maksimaalisesti ja silti pitää yllä hyvää toimintakykyä? Paras palautuminen kun ei synnykkään totaalisesta passiivisuudesta vaan on tasapainottelua erilaisten kuormitusten ja levon välillä. Olet ehkä joskus kokenut kesäloman olleen todella rentouttava, mutta kunto ja kevään aikana kehoon tehdyt tulokset ovat romahtaneet…? Tällöin itse asiassa akkusi eivät olekaan latautuneet ja voi olla, että syksy alkaa jo valmiiksi väsähtäneissä fiiliksissä.

Haluankin kannustaa pieniin liikahduksiin joka päivä. Pyöräretki, uintireissu, patikointi, kevyt aamuvenyttely pitävät kaikki yllä toimintakykyäsi. Mieti, voitko kävellä kauppaan autoilun sijasta tai herätä jonain aamuna 20 min aikaisemmin ehtiäksesi tehdä elvyttävän jumpan terassilla ennen yhteistä aamiaista.

Pieniä valintoja, joilla on suuri merkitys! Ja valintoja, jotka vain sinä 💛 voit tehdä!

Videotreenejä laiturilla

Verkkokaupastamme löydät vielä kesäkuun loppuun Special & Shine- yhdistelmätreenit kesäiseen pakettihintaan 99 euroa (160 eur)

24 videota pitävät sisällään eri teemoihin monipuolisesti keskittyviä n. 20 minuutin mittaisia treenejä. Opit mm.

• Harjoittamaan hengitystäsi -palautumaan
• Vahvistamaan ydintukeasi oikein
• Rakentamaan hengityksen avulla itsellesi kepeän vyötärölinjan
• Vapauttamaan ja vahvistamaan selkärankaasi
• Lisäämään lonkkiisi liikettä- harjoittamaan itsellesi vahvat, terveet olkapäät
• Venyttämään vetreät jalat
• Löytyypä videoista myös kasvoja kohottavat täsmätreenit ja harjoitteet esim. niskapatin poistoon.

Nämä innostavat treenit pitävät sinut kesäkunnossa ja takaavat kohenevan toimintakyvyn vain 20 min panostuksella 3- 5 kertaa viikossa.

Ilmottaudu syksyn viikkotunneille!

Syksyyn on vielä ikuisuus, mutta 9.8 alkaville syksyn viikkotunneille voit jo ilmottautua ja kannattaakin tehdä se heti. Näin takaat, että mahdut haluamaasi ryhmään. Tunnit myös zoomin kautta jatkuvat, mikäli tilanne sitä edellyttää.

Kesäkurssit 1.7. saakka

Vielä on tilaa kesäkuun ryhmissä. Ole nopea, ne alkavat jo ensi viikolla:

Ma 18.15 LaitePilates
Ma 19.30 Laite Pilates
Ti 17.00 Kehon- ja kasvojen huolto
To 15.00 LaitePilates
To 16.30 Pilates & Kehonhuolto

• 

Olet ansainnut ihanan, virkistävän ja uudistavan kesän. Nauti siitä täysin siemauksin, kaikin aistein ja ilolla tasapainotellen. 🍀

Elina

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme