Posts By: admin

Kohti kesää ja valkeita öitä mennään… ja kovaa vauhtia. Luonto näyttää kohta parastaan ja niin haluamme varmasti me muutkin. Haluamme avata kasvomme kohti kesää, herättää aistit ja nauttia täysin siemauksin niin, että se näkyy ja tuntuu. Halusin kirjoittaa sinulle kokemukseen pohjaavia ajatuksiani ja kertoa, miksi kasvoharjoittelu on tärkeää. Miksi se on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja reipasta vuorovaikutusta.

Huonot tavat ja tottumukset -päälle jämähtäneet ilmeet.

Kokemuksesta tiedän, että jos jotain on vaikea muuttaa niin omaa ilmerepertuaariaan ja päälle jämähtäneitä maneereita. Tästä poisoppiminen ja uuden freesaaminen kuitenkin usein kannattaa. Ilmeillä ja niistä seuraavilla jännitteillä kun voi olla kauaskantoisiakin vaikutuksia myös kehoon. Puhumattakaan vaikutuksista epäselvään tai ristiriitaiseen vuorovaikutukseen.  

Kasvot ja keho ja mielenkiintoinen harjoite

Itse tunnistan esimerkiksi selkeän yhteyden purulihasteni ja lantion välillä. Jännittyneet ohimot ja purulihas pitävät kireyttä yllä myös lonkankoukistajissa. Tunnen myös miten pikajumppana istuessni näyttöpäätteellä voin pelkästään poskipäitä kohotellen nostaa myös syvät, helposti istumisen lamaannuttavat syvät pakaralihakset. Jännitteet kasvoissa vaikuttavat pitkälle kehoon jopa niin, ettei esim palautuminen tahdo käynnistyä ennen kuin olen saanut kasvoni rentoutettua. Pitkän, rauhallisen uloshengityksen tiedetään aktivoivan palautumista edistävää, parasympaattista hermostoa.
Kokeilehan hengittää rauhassa ulos niin, että viet suupieliä samalla vienoon hymyyn.
Ja sitten kokeile sama niin, että vedät suupieliä alaspäin.
Kumpi uloshengitys kesti pidempään? Kummassa oli helpompi viipyillä?

Väärä hengitystekniikka vaikuttaa nenä- ja poskionteloiden kautta kasvojen ryhtiin ja näin myös keskivartalon kannatukseen. Siihen liittyy usein voimaton ja jäykkä kieli, joka pahimmillaan tukkii nielun ja lamauttaa yläniskan ojennusvoiman. Huomio pruksaajat ja uniapneasta kärsivät!

Erilaiset jännitteet ja ongelmat leukanivelissä voivat näkyä myös uurteina kasvoissa, turvotuksena, kasvojen värin muutoksena ja lisääntyneenä epäsymmetriana.

Oletko tutkinut kasvojasi ilman arvostelua tai tunnekuohuja?

• Oletko tietoinen omista maneereistasi? 
• Kurtisteletko otsaasi tai kohotteletko tahattomasti kulmiasi?
• Siristeletkö turhaan silmiäsi?
• Jännitätkö leukaa puhuessasi?
• Hymyiletkö purulihaksilla?
• Vedätkö suupieliä alaspäin?

Kaikki me ikäännymme, mutta siihen miten eletty elämä näkyy kasvoiltasi voit itse vaikuttaa. Mikään ei ole tylsempää kuin eleettömät kasvot!
Kasvojen parhaita puolia ja ilmeitä voi ja kannattaa korostaa – ihan kuten kehonkin.

Face Flow kasvopilates

Kasvolihasten jumppaaminen ei ole enää pitkään aikaan ollut turhamaisten naisten ryppyjän taputtelua. Se on tärkeä osa omaan hyvinvointiin panostamista. Puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja kehon harjoittamisesta päästä varpaisiin, mutta jos treeni loppuu kaulaan jää tärkeä osa hyvinvoinnin palasista huomioimatta.

Kehitin Face Flow- kasvopilateksen, jotta sinäkin uskaltaisit tutustua, katsoa, kokeilla, tuntea, oivaltaa ja luottaa omiin kasvoihisi. Kasvot ovat kuitenkin aina esillä ja niistä sinut myös muistetaan. Rennot, ilmeikkäät kasvot viestivät kantajansa itsevarmuudesta, tarmosta, kiinnostuksesta muita kohtaan. Ne heijastelevat mitä suurimmassa määrin terveydentilaasi, kertovat elintavoistasi. Kasvojasi et voi piilottaa. 

• Millaisista ilmeistä haluat, että sinut muistetaan?
• Millaista fiilistä sinä haluat kasvoillasi välittää?
• Millaisen tunnetilan haluat ilmeilläsi/ olemuksellasi ympäristöösi luoda?

Haluan korostaa, että kaikki kasvot ovat kauniita ja ainutlaatuisia. Haluan innostaa sinut ennakkoluulottomasti tutustumaan kasvojesi lihaksiin ja niihin muutoksiin, mitä niitä harjoittamalla voit saavuttaa.

Haluan kutsua sinut mukaan Face Flow -työskentelyyn! 

• Face Flow verkkokurssin saat vielä toukokuun ajan kepeään keväthintaan 49 eur (99 eur)
• Face Flow- online-tunnille voit osallistua zoomin kautta vielä 5n viikon ajan hintaan 80 eur.
• Face Flow starttikurssi studiolla ti 25.5.-1.6. klo 18.45-20.15 hintaan 50 eur

Onko äitienpäivä- lahja vielä hankkimatta? Face Flow on oiva lahja äidille, jolla on jo kaikkea. Äidille, joka arvostaa terveyttä ja kauneutta. Äidille, jolle haluat suoda kestävän, vaikuttavan ja innostavan lahjan. Osta lahjakortti Äidille verkkokaupastamme. 

Tervetuloa myös Studio tunneillemme.

Järjestämme kaikki tuntimme pienryhmätunteina paikan päällä ja osa tunneistamme toteutetaan myös online-tunteina. Viikkotunneille osallistuminen tuottaa tuloksia! Viikkotunneille sitoutuminen takaa toimintakykysi kohenemisen huolimatta lähtökohdistasi tai iästäsi. Efector Pilates Studion viikkoharjoittelu sopii ikään, kuntoon, sukupuoleen ja urheilutaustaan katsomatta. Viikkoharjoittelu vaikuttaa monella tasolla – lisäten mm. vireyttäsi sekä parantaen unesi laatua. Katso tarjontamme viikkokalenterista ja ilmottaudu mukaan. 

Haluan toivottaa sinulle ja läheisillesi oikein ihanaa Äitienpäivää! 

Elina

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Avaan lisää ajatuksiani Pilates-kokemuksistani ja miksi sen haastavuus on juuri sitä parasta!

Sain edellisen Pilates-blogikirjoituksen jälkeen kysymyksiä Pilatekseen liittyen ja päätin heti tarttua niiden avaamiseen. Sain mm. kysymyksiä: miksi kokeilemani Pilates-tunnit eri paikoissa ovat olleet niin erilaisia? Miksi ylipäätään kannattaisi treenata Pilatesta, koska se tuntuu kuitenkin niin haastavalta?

Pyrin valottamaan tässä blogissa lisää Pilateksen saloja

Erilaisia mielikuvia Pilates-harjoittelusta on paljon. Eri ohjaajien saama Pilates-koulutus vaihtelee. Myös muut alaan liittyvät koulutukset, ohjaajan oma liikuntahistoria ja persoonallisuus vaikuttavat todella paljon ohjaajan työn toteutumisessa. Kannattaa esimerkiksi ottaa selvää millainen ja kuinka pitkä koulutus ohjaajalla on.

Klassinen Pilates-pohja

Pilates-harjoittelu pohjautuu Joseph Pilateksen alunperin rakentamaan klassiseen repertuaariin. Tästä on kuitenkin vuosikymmenten (kohta jo vuosisadan) saatossa rakentunut valtava määrä pre-harjoitteita, erilaisia koulukuntia ja eri harjoittelun elementtejä eri tavoin korostavia suuntauksia.

Pilates-menetelmä on pitkän (vähintään vuosi) laadukkaan koulutuksen ja oman kehon kautta käydyn prosessoinnin jälkeen pettämätön ohjausmenetelmä. En usko, että yksikään liikkuja, urheilija, terveestä kehosta haaveileva ei siitä hyötyisi! Menetelmää siis käytetään paljon niin kuntouksessa kuin huippu-urheilussa suoritusten hiomisessa ja esimerkiksi palautumisen osana.

Ammattitaitoisessa ohjauksessa Pilates opettaa ja pitkäjänteisessä harjoittelussa se muokkaa koko kehon uuteen uskoon. Harjoittelu vaikuttaa kehon toiminnalliseen kokonaisuuteen eli siihen, miten kehoasi käytät ylipäätään. Se on siis paljon, paljon enemmän kuin lihaksia vahvistava ja niveliä vetreyttävä jumppa!

Poisoppimisen haaste

Pilates-harjoittelu on tarkkaa. Siksi se voi alkuun ärsyttääkin. Liikkeet pyritään tekemään puhtaasti eli oikein ja näin ohjaamaan mm. niveliä niiden neutraaliasentoon ja selkärankaa sen optimiin. Tästä syystä kuulet todennäköisesti aloittaessasi samat ohjeet moneen kertaan. Vain oikein suoritettu Pilates-harjoite tuo toivottuja tuloksia. Poisoppiminen on usein vaikeinta, mutta aina vaivannäön arvoista!

Harjoittelu on nimenomaan säästävää, ei kuluttavaa kehonkäyttöä. Siksi sen harjoittaminen sopii kaikille turvallisen, terveellisen, toimintakykyisen elämisen ja kehonkäytön peruspilariksi. Harjoitteilla opit vakauttamaan niveliä ja selkärankaa, joka sopii hyvin myös yliliikkuvuudesta kärsiville. Kehon kireydet avautuvat vastavaikuttajalihaksia aktivoimalla eli liikkuvuus paranee käsi kädessä voimantuoton kanssa. Myös tasapaino ja ketteryys kehittyvät monipuolisten harjoitteiden myötä kuin itsestään. Tämän monipuolisempaa treeniä saat hakea.

Yhdellä treenikerralla saat todella paljon enemmän harjoitusta pitkille, liikkumista sääteleville lihasketjuille kuin monessa helpommassa jumpassa. Harjoittelu on siis tavallaan myös kiireisen ihmisen helpotus.

Kohti kestävää kehoa

Pilates opettaa yhdistämään tehokkaan hengityksen ja keskivartalon syvän tuen. Menetelmä rakentaa lihaksista kauniit, pitkät, jäntevät ja toimivat -kehosta ryhdikkään, ketterän, vahvan ja sutjakan. Pilates ohjaa siis lihaksia toimimaan yhteistyössä ja käyttämään voimaa optimaalisesti. Sen avulla opit purkamaan vahingollisia liikemalleja tai tapoja, joissa esimerkiksi hartiat aina jännittyvät, vatsa pullahtaa ulos tai jalkaterä pronatoi (kääntyy sisäänpäin.) Treenin vaikutukset huomaat terveenä, toimivana kehona arkisessa liikkeessä mutta myös harrastamissasi liikuntalajeissa: tanssissa, hiihdossa, ratsastuksessa, mailapeleissä…

Treenin vaikutukset huomaat nimenomaan kestävänä kehona. Kun olet panostanut voiman optimointiin ja nivelten sekä selkärangan optimaaliseen käyttöön on vältyt ylikuormitukselta ja turhilta kulumilta. Näin harjoittelu toimii myös kuin sairas- tai tapaturmavakuutuksena.
Jonkin sattuessa pystyt hyvin harjoitetun kehon kautta kuntouttamaan kehosi nopeammin ja tuloksekkaammin.

Vastaan nyt henkilökohtaisesti kysymykseen: Mikä minulle Pilateksessa on innostavinta?

Parasta ja innostavinta Pilatesharjoittelussa on ehdottomasti virtaavuus! Flow ja alitajunnan ihmeellinen voima! Tiedän, että asiakkaiden oppiessa peristeet perusteet he taitavat jo terveen tavan liikkua voivat leikitellä harjoitteilla loputtomiin, tehdä niistä omannäköisiä, palvella niillä juuri omaa kehoa. Usein asiakas tulee kipuilevan kehon kanssa tunnille sanoen, ettei ehkä pysty tekemään kaikkea. Haluankin ohjata ajatusmalliin ”harjoitteet ovat sinua varten – eikä toisinpäin.” Teet, mikä tänään palvelee kehoasi parhaiten. Samaa harjoitetta voi tehdä monilla eri variaatioilla.

Usein ohjaan asiakkaan uudessa, haastavassa harjoitteessa vain kokeilemaan alkuasennosta vähän pidemmälle. Tai hakemaan tarvittavaa tukea keskustasta – painamaan jalkapohjalla tukea ’kelkan’ päältä jne. Jo tämä aiheuttaa hermolihasjärjestelmässä sykäyksen, jota mieli yhdessä kehon kanssa alitajuisesti työstää. Seuraavalla viikolla usein onkin niin, että harjoite lähtee jo ”uuteen lentoon”. Tätä ihmetellään ja ihastellaan sitten yhdessä. Usein koko ryhmän kanssa!

Pilates elää elämässä mukana jatkuvasti

Tätä kirjoittaessa oma selkäni on monen vuoden tauon jälkeen kipeä. Todennäköisesti se on vain vain ylirasittunut mutta sellaisena sanelee toimintani ja jokaikisen askeleen tahdin, joka ei tietenkään ole mahtavaa. Yritän nyt elää kuten opetan ja ottaa hetken rauhallisemmin. Parhaat on hiihtokelit käsillä ja juuri nyt kun piti panostaa kesää kohti uusiin, innovatiivisiin Pilates-laitesarjoihin. Tajuan, että on aika aika levon, pienten liikkeiden, lantionasennon rauhallisen korjaamisen ja seisaaltaan syömisen. Nyt mennään näillä! Hyvä, pysäyttävä muistutus itsellenikin miten tärkeää on olla kiitollinen liikkuvasta, toimintakykyisestä kehosta!

Tee päätös nyt! Tutustu tuntitarjontaamme:

Aloitamme Pääsiäisen jälkeen harjoitusjaksojemme kevätkauden. 5.4. astuu voimaan uusi aikataulu ja uusi 10 viikon jakso. Jakson aikana tarjoamme useita mahdollisia tapoja osallistua.

Verkossa tarjoamme Zoom-online -tunnit: 10 viikon jakso 160 euroa

Tiistaisin klo 15 Kehoa huoltava Pilates-tunti
Keskiviikkoisin klo 9.15 Ylävartaloon ja kasvoihin keskittyvä Face Flow Pilatestunti
Torstaisin klo 16.30 Lattiapilates&Kehoa huoltava Pilates -tunti
Online-tunnista jää tateen myös tallenne, jolloin voita palata harjoitukseen oman aikataulusi mukaan!

Studion Pilates -pienryhmätunnit ja Laitepilates

Kysy vapaata paikkaa studiotunneille. Joka arkipäivä jokin tunti!
Seuraava Starttikurssi Laitepilatekseen keskiviikkona 21.4. klo 18-20.30 – hinta 75 euroa

Videoharjoittelupaketit

Verkkokaupastamme löydät suositut Special- ja Shine-videosarjat

Varaa siis paikkasi ja aloita elämäsi matka Pilateksen parissa!

Voit siis ilmoittautua mukaan ostamalla paikkasi sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Online- tunneille voit myös ostaa paikkasi verkkokaupastamme. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, p. 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Miten kohtasinkaan Pilateksen New Yorkin Manhattanilla ja millaisen matkan olen tehnyt ’hänen kanssaan’?

Vaikka Pilates on viimeisen 20 vuoden aikana saavuttanut länsimaissa suurta suosiota on se silti monille outo ja edelleen paljon vääriä mielikuvia luova laji. Pilateksen juuret ulottuvat kehittäjänsä Joseph Pilateksen jalanjäljille 1900-luvun alkuun. New Yorkin Manhattanille hän perusti ensimmäisen studionsa 30-luvulla. Ensimmäiset asiakkaat olivat ammattitanssijoita. He totesivat harjoittelumenetelmän lisäävän juuri sitä, mitä he työssään tarvitsivat: liikkuvuutta, keskivartalon kannatusta, ponnistusvoimaa ja liikkeen hallintaa. Tämä on nykyäänkin tavallisten kuntoliikkujien terveellisen, kestävän kehonkäytön resepti!

Yhä laajemmat liikeradat

Reilu 15 vuotta sitten opiskellessani Pilatesta lähdin ystäväni kanssa tutustumaan sen juurille New Yorkin Manhattanille, jossa Pilateksen ensimmäinen studio aikoinaan sijaitsi. Jos nyt menet Manhattanilla  Pilates-tunnille löydät todennäköisesti vain laitepilatestunteja. Mm. Reformer, Cadillac, Chair ja Tower ovat laitteita, joilla Pilates on harjoittelumuotonsa kehittänyt, hän itse käytti siitä nimitystä Contrology. Lattiaharjoittelu tuli mukaan myöhemmin. 

Kontrollia, tarkkuutta, laajoja liikeratoja

Olin päättänyt, etten aio hankkia yhtään laitetta, ja että ihmiskehon vastus riittää, enhän ollut koskaan viihtynyt kuntosalillakaan. Matkan jälkeen tilasin kuitenkin kaksi Reformeria. Harjoitteluvastuksena toimiva jousivastus olikin vain yksi elementeistä, jota tuo laite tarjosi. Tajusin, että laitteet mahdollistavat ei vain lisätehon harjoitteluun vaan lisäävät harjoittelun tarkkuutta ja tasapainoa sekä mahdollistavat yhä laajemmat liikeradat.

Yhdellä treenikerralla saat todella paljon enemmän harjoitusta pitkille, liikkumista sääteleville lihasketjuille. Harjoittelu on siis tavallaan myös kiireisen ihmisen helpotus.

Keskustasta kaikki lähtee

Pilates-tekniikan filosofisen olemuksen mukaisesti ihmisen liikkeen ja ylipäätään liikkumisen keskusta on lantion seutu. Kehon hallinta siis perustuu keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tarkkaan, koordinoituun käyttöön. Hyvä, dynaaminen ryhti luo perustan terveelle ja tasapainoiselle liikkumiselle, elämää kestävälle keholle. Sen tulisi olla myös kaikkien liikuntalajien pohja.

Harjoittelussa myös hengityksellä ja vahvalla keskittymisellä on keskeinen rooli. Liikkeet tehdään varsinkin alussa rauhallisesti. Vain näin voidaan purkaa vanhoja, huonoja liikemalleja ja opettaa keholle uutta, terveempää tapaa liikkua. Tämä on ensiarvoisen tärkeää esimerkiksi kipeän selän hoidossa tai vaikka huippu-urheilijan suorituksen parantamisessa.

Harjoittelu sopii todellakin niin kuntoutettavalle selkäpotilaalle kuin suoritustaan huippuunsa hiovalle urheilijalle. Maailmalla Pilates- harjoittelu onkin useiden lajien huippu- urheilijoille jo tuttu oheistreenimuoto. Luonnollisesti suurin osa harrastajista on kuitenkin tavallisia, itsestään huolehtivia, vaikuttavaa ja innostavaa harjoittelua rakastavia naisia ja miehiä, jotka haluavat saada treeniltään samanaikaisesti voimaa, hallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja liikkumisen taitoa.

Yllättävän tehokasta

Pilates-tunnilla ahaa-elämyksen voi kokea löytäessään kehon keskustan lihakset uudella tavalla. Useimmilla pinnalliset selkä- ja vatsalihakset huolehtivat keskikehon tuesta. Syvemmät luurankolihakset eivät voi aktivoitua jos pintalihakset jännittyvät ensin. 

Syvimpien rankaa tukevien lihasten hermottaminen vaatii monesti aikaa ja ennenkaikkea poisoppimista vanhasta. Harjoitteissa onkin kyse nimenomaan siitä, miten ne tehdään. Valitettavasti monia Pilates-tyyppisiä harjoitteita näkee  jumpattavan vailla tietoa ja tuntumaa miten ne tulisi tehdä. Lihasketjujen oikea-aikainen, oikeassa järjestyksessä ja oikeanlaisella voimankäytöllä tapahtuva toiminta onkin kaiken A ja O.

Jo tämä keskivartalon uudenlaisen kytkennän oppiminen muuttaa paljon. Liikkeesi kevenee, taitotasosi kohoaa oli kyseessä sitten golf, hiihto tai vaikka ratsastus. Keskivartalosi muokkautuu ja useimmiten saat heittää hyvästit selkä, lonkka tai niskahartiaongelmille.

Kokemuksesta tiedän miten nopeasti keskittynyt harjoittelu tuottaa tulosta. Useimmiten jo kolmen-neljän treenikerran jälkeen asiakas hämmästelee edistymistään. Tuloksia ei todella tarvitse odottaa. Suosittelen kuitenkin alkuun joko pienryhmän laitestarttikurssia tai yksilötuntia, jossa pääset tutuksi kolmeen käyttämäämme laitteeseen ja saat jo liikemalleja perusharjoitteisiin.

Tarjoamme kokemuksella ja huolellisesti ohjattuja laitepilates- ja lattiapilatestunteja

Seuraava laitestartti pienryhmälle on jo tulevana perjantaina 12.3. klo 17-19.30.

Mukaan mahtuu vielä 2 innokasta. Olisiko tässä sinun hetkesi?   Ilmoittaudu mukaan nyt tai ilmoita halukkuutesi tulevaisuudessa niin laitan sinut listalle kun kerään uutta porukkaa. Voit myös kerätä oman 3-6 hlön ryhmän ja sopia oman starttikurssin tai miksei pidemmänkin harjoittelusarjan.

Muista myös lattiapilateksen Onlinetuntitarjontamme!

Voit hypätä myös mukaan torstain klo 16.30- 17.45 online-tunnille! Online- tunnit jatkuvat kesäkuun puolelle saakka.

Nyt mukaan lähtevänä saat kevätkauden 10 tunnin lisäksi 4 ekstra- harjoitetta alkaen ensi torstaista 11.3. Hintaan vain 160 eur. Eli vain 11,50 euroa/harjoitekerta. Harjoitteista jää käyttöösi myös tallenteet koko kaudeksi!

Näin naistenpäivänä vielä mainittakoon, että tämänkin aikaansa edellä olevan neron Joseph Pilateksen takana oli fiksu ja empaattinen nainen. Sairaanhoitaja Clara toimi miehensä apuna studiolla tuoden menetelmään myös omaa tietotaitoaan sekä empatiaa asiakkaiden kohtaamiseen.

Kutsun sinut mukaan jatkamaan Pilates-matkaa kanssani!

Voit siis ilmoittautua mukaan ostamalla paikkasi sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Online- tunneille voit myös ostaa paikkasi verkkokaupastamme. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, p. 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Talvinen tervehdys!

Halusin tässä kirjeessä kertoa sinulle Face Flow -kasvoharjoittelusta. Se kun edelleen hämmentää, kummastuttaa ja ehkä naurattaakin… tämä tietenkin on vain positiivista!

Kasvoharjoittelu on maailmalla kovassa nosteessa. Botoxin ja muiden pistoshoitojen ja kirurgisten operaatioiden sijasta nyt jumpataan: vahvistetaan, kiinteytetään, kohotetaan ja tasapainotetaan kasvoja ja kaulaa.

Estetiikka ja nuorekkaamman ilmeen metsästys ovat kuitenkin vain pieni osa niistä vaikutuksista, joita harjoitteilla voit saavuttaa. Harjoittelu toteutetaan ensisijaisesti terveydellisiä haasteita silmälläpitäen. Stressipurenta, kasvosäryt, niskaongelmat, päänsärky kuorsaaminen ovat osa digiajan mukanaan tuomia tai pahentamia oireita, joista yhä useampi kärsii.

Harjoitteilla vaikutat koko kehoosi, parantaen mm. ryhtisi. Ne vaikuttavat myös itsetuntoosi, ilmaisuusi ja elämäniloon!

Meillä studiolla kasvoja on harjoitettu pienen sitoutuneen porukan kanssa jo lähes kymmenen vuotta.

Anun kommentteja Face Flow -harjoittelusta:

Suurimmat vaikutukset olen huomannut niskassani, ja pään asennossa. Kroonisesti jäykkä, ja kipeä niskarusettini on vapautunut. Pää löytää oikean paikkansa aina vaan helpommin, ja huomaan hakevani ja korjaavani niskan ja pään asentoa arjessani sitä suuremmin ajattelematta.
Iloitsen siitä, että minulla on keinoja itse vaikuttaa harjoitteilla ikääntymisen merkkeihin kasvoissani. Tiedän kuinka ylähuulen päälle tulleita juonteita voi häivyttää, miten silmiä voi kirkastaa tai kuinka poskipäitä voi nostaa ja vahvistaa.
Elinan ohjauksessa Face Flow -tunneilla on rauhallista, ja ajoittain tosi hauskaa. Itse vaivun omaan maailmaani ja teen suurimman osan harjoitteista silmät kiinni. Joskus jaan kokemuksiani ja tuntemuksiani muille, toisinaan en halua sitä tehdä. Kaikki tavat olla mukana on Elinan tunneilla sallittuja.

Onko sinulla kokemuksia kasvoharjoittelusta? Tiedätkö mitä terveydellisiä vaikutuksia sillä on ja mihin kaikkeen voit harjoitteilla vaikuttaa?

Face Flow’ssa harjoitetaan kasvoja osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Päähuomio on lihastasapainossa, ryhdissä ja iloisessa ilmeessä, jota ei tarvitse näytellä vaan joka kumpuaa hyvästä olosta ja itsevarmuudesta!

Face Flow:

• Rentouttaa kasvot, niskahartia-alueen ja yläselän
• Lievittää ja ennaltaehkäisee kasvo- ja päänsärkyjä
• Lisää tietoisuutta omista kasvoista, niiden terveydestä ja esim ilmetottumuksista
• Kohottaa ilmelihaksia, kirkastaa silmät ja kiinteyttää kaksoisleuan
• Parantaa ihon kuntoa
• Edistää myönteistä vuorovaikutusta
• Sopii myös purentalihasten ja kasvohalvauksen kuntoutukseen sekä kuorsaukseen ja uniapnean hoitoon.

Haluaisitko kokeilla harjoitteita?

Olla edelläkävijä ja vaikuttua kyvystäsi itse tehdä mittaviakin muutoksia hyvinvointiisi?
Tämä onnistuu studiolla pienryhmässä:

• Tiistaisin klo 18.30 -19.30
• Keskiviikkoisin klo 9.15-10.15
  Keskiviikon tunnille voit osallistua myös zoomin kautta mukavasti kotikonttorista tai olohuoneestasi. Tarvitset vain nettiyhteyden 🙂

Osta verkkokaupasta koko 10 viikon vaikuttava setti ja koe ja näe harjoittelun tulokset.

Online-tunnin tallenne on katsottavissa myös jälkikäteen, joten harjoittelun voi aloittaa myös keskeltä sarjaa/jaksoa.

Nyt myös uusi Face Flow -kasvopilates verkkokurssimme tarjoushintaan 49 euroa (norm. 99 euroa)

Verkkokurssi sisältää 7 erilaista tehokasta ja monipuolista videoita jotka käytettävissäsi 3 kuukauden ajan. Pääset kurssilla perehtymään Face Flow -harjoitteluun ja etenemään omatahtisesti. Palautetta ja kysymyksiä Face Flow -harjoittelusta voit osoittaa minulle suoraan. Tarjoan myös Face Flow -yksityistunteja (79 euroa). Osta kurssi verkkokaupastamme!

Kasvojen ja kaulan lihasten uudelleen hermottaminen vaatii sitoutunutta työskentelyä, mutta kun opit harjoitteet teet ne hetkessä osana muita arkisia toimintoja kuten hampaiden pesun yhteydessä.

Sinulle terveyttä, rentoutta, kirkkaita silmiä ja hymyyn kohoavia poskipäitä toivotellen,

Elina

Voit siis ilmoittautua mukaan ostamalla paikkasi, sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Online- tunneille voit myös ostaa paikkasi verkkokaupastamme. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme