Posts In: Yleinen

Talvinen tervehdys!

Halusin tässä kirjeessä kertoa sinulle Face Flow -kasvoharjoittelusta. Se kun edelleen hämmentää, kummastuttaa ja ehkä naurattaakin… tämä tietenkin on vain positiivista!

Kasvoharjoittelu on maailmalla kovassa nosteessa. Botoxin ja muiden pistoshoitojen ja kirurgisten operaatioiden sijasta nyt jumpataan: vahvistetaan, kiinteytetään, kohotetaan ja tasapainotetaan kasvoja ja kaulaa.

Estetiikka ja nuorekkaamman ilmeen metsästys ovat kuitenkin vain pieni osa niistä vaikutuksista, joita harjoitteilla voit saavuttaa. Harjoittelu toteutetaan ensisijaisesti terveydellisiä haasteita silmälläpitäen. Stressipurenta, kasvosäryt, niskaongelmat, päänsärky kuorsaaminen ovat osa digiajan mukanaan tuomia tai pahentamia oireita, joista yhä useampi kärsii.

Harjoitteilla vaikutat koko kehoosi, parantaen mm. ryhtisi. Ne vaikuttavat myös itsetuntoosi, ilmaisuusi ja elämäniloon!

Meillä studiolla kasvoja on harjoitettu pienen sitoutuneen porukan kanssa jo lähes kymmenen vuotta.

Anun kommentteja Face Flow -harjoittelusta:

Suurimmat vaikutukset olen huomannut niskassani, ja pään asennossa. Kroonisesti jäykkä, ja kipeä niskarusettini on vapautunut. Pää löytää oikean paikkansa aina vaan helpommin, ja huomaan hakevani ja korjaavani niskan ja pään asentoa arjessani sitä suuremmin ajattelematta.
Iloitsen siitä, että minulla on keinoja itse vaikuttaa harjoitteilla ikääntymisen merkkeihin kasvoissani. Tiedän kuinka ylähuulen päälle tulleita juonteita voi häivyttää, miten silmiä voi kirkastaa tai kuinka poskipäitä voi nostaa ja vahvistaa.
Elinan ohjauksessa Face Flow -tunneilla on rauhallista, ja ajoittain tosi hauskaa. Itse vaivun omaan maailmaani ja teen suurimman osan harjoitteista silmät kiinni. Joskus jaan kokemuksiani ja tuntemuksiani muille, toisinaan en halua sitä tehdä. Kaikki tavat olla mukana on Elinan tunneilla sallittuja.

Onko sinulla kokemuksia kasvoharjoittelusta? Tiedätkö mitä terveydellisiä vaikutuksia sillä on ja mihin kaikkeen voit harjoitteilla vaikuttaa?

Face Flow’ssa harjoitetaan kasvoja osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Päähuomio on lihastasapainossa, ryhdissä ja iloisessa ilmeessä, jota ei tarvitse näytellä vaan joka kumpuaa hyvästä olosta ja itsevarmuudesta!

Face Flow:

• Rentouttaa kasvot, niskahartia-alueen ja yläselän
• Lievittää ja ennaltaehkäisee kasvo- ja päänsärkyjä
• Lisää tietoisuutta omista kasvoista, niiden terveydestä ja esim ilmetottumuksista
• Kohottaa ilmelihaksia, kirkastaa silmät ja kiinteyttää kaksoisleuan
• Parantaa ihon kuntoa
• Edistää myönteistä vuorovaikutusta
• Sopii myös purentalihasten ja kasvohalvauksen kuntoutukseen sekä kuorsaukseen ja uniapnean hoitoon.

Haluaisitko kokeilla harjoitteita?

Olla edelläkävijä ja vaikuttua kyvystäsi itse tehdä mittaviakin muutoksia hyvinvointiisi?
Tämä onnistuu studiolla pienryhmässä:

• Tiistaisin klo 18.30 -19.30
• Keskiviikkoisin klo 9.15-10.15
  Keskiviikon tunnille voit osallistua myös zoomin kautta mukavasti kotikonttorista tai olohuoneestasi. Tarvitset vain nettiyhteyden 🙂

Osta verkkokaupasta koko 10 viikon vaikuttava setti ja koe ja näe harjoittelun tulokset.

Online-tunnin tallenne on katsottavissa myös jälkikäteen, joten harjoittelun voi aloittaa myös keskeltä sarjaa/jaksoa.

Nyt myös uusi Face Flow -kasvopilates verkkokurssimme tarjoushintaan 49 euroa (norm. 99 euroa)

Verkkokurssi sisältää 7 erilaista tehokasta ja monipuolista videoita jotka käytettävissäsi 3 kuukauden ajan. Pääset kurssilla perehtymään Face Flow -harjoitteluun ja etenemään omatahtisesti. Palautetta ja kysymyksiä Face Flow -harjoittelusta voit osoittaa minulle suoraan. Tarjoan myös Face Flow -yksityistunteja (79 euroa). Osta kurssi verkkokaupastamme!

Kasvojen ja kaulan lihasten uudelleen hermottaminen vaatii sitoutunutta työskentelyä, mutta kun opit harjoitteet teet ne hetkessä osana muita arkisia toimintoja kuten hampaiden pesun yhteydessä.

Sinulle terveyttä, rentoutta, kirkkaita silmiä ja hymyyn kohoavia poskipäitä toivotellen,

Elina

Voit siis ilmoittautua mukaan ostamalla paikkasi, sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Online- tunneille voit myös ostaa paikkasi verkkokaupastamme. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Unelmoi ja uskalla

Unelmoi niin, että koko kehosi kihelmöi. Unelmoinnista kieltäytyminen on kuin kieltäisi itseään elämästä. Se miten pieniä tai suuria, miten lähellä tai kaukana, miten tavoitettavissa tai tavoittamattomissa unelmasi ovat on sinun päätettävissä. Unelmointi ei tuota tulosta jos et työskentele unelmasi eteen. Monesti ohitamme unelmat olankohautuksella ”Olisi pitänyt tehdä tämä jo nuorempana” tai ”Eipä näillä resursseilla tuohon riitä rahkeet” ja ”Tyydynpä haaveilemaan”.

Kun itse kolmisen vuotta sitten ryhdyin unelmoimaan Studion siirtämisestä rappukäytävän toisella puolella olevaan huoneistoon ei ollut mitään viitteitä siitä, että siellä oleva vuokralainen olisi edes harkitsemassa lähtöä. Kävin kuitenkin innokkaasti joka toinen viikko tilassa vierailulla. Kerroin, että haluaisin muuttaa studioni siihen ja itse asiassa jo mittailin seiniä ja suunnittelin mihin laitan pilates-laitteet, työpöydän ja miten ratkaisen alakerran pukutila -haasteen. Puhuin asiasta myös kollegoilleni, asiakkaille, jopa yhteistyökumppanille. Tiirailin tilaa iltaisinkin ikkunan takaa – se tuntui jo siinä vaiheessa lähes omalta.

Niin se päivä koitti, jolloin tuo vuokralainen kertoi heidän lähtevän toiseen tilaan. Hän oli jo maininnut vuokraisännälle, että hänellä on tiedossa uusi pitkäaikainen vuokralainen. Samantien olin irtisanonut edellisen tilani, tilannut uuden vihreän samettisohvan ja valjastanut remonttiduon tekemään tilaan tarvittavat muutokset.

Tein sen!

Esimerkkini uelmien toteutumisesta riittää! Olisi tietenkin hienoa sanoa, että myin firman, ostin talon Toscanasta ja nyt ohjaa Pilatesta online oman viinitilan pihamaalta. No ehkä senkin aika tulee – kuka tietää. Mutta halusinkin vain kertoa miten vahvasti uskon siihen, että unelmilla on taipumus toteutua jos teet siirtoja niitä kohti. Ja myös sen, että pienetkin unelmat ovat tärkeitä. Itse asiassa juuri niiden toteutuminen voi olla reitti suurempien unelmien täyttymiselle.

Moni terveytensä menettänyt unelmoi sen takaisin saamisesta. Moni kipuilevan selän, lonkan tai vaikka migreenin kanssa haaveilee päivästä, jolloin voisi taas juosta, tanssia tai nukkua kunnon, palauttavat yöunet.

Aloita unelmien toteuttaminen itsestäsi

Mistä sellaisesta sinä unelmoit mihin lopulta tiedät vain itse voivasi vaikuttaa? Oletko oikeasti tehnyt töitä sen eteen? Raivannut aikaa kalenterista? Ottanut selvää? Sitoutunut? Jatkanut ensimmäisen vastoinkäymisen jälkeen? Unelmiin kuuluu se, ettei niitä tarvitse tavoittaa kerralla. Polulta voi poiketa ja sille voi palata aina uudelleen ja uudelleen.

Ja nyt tämä tila, jossa olen niin viihtynyt ja johon olen saanut kutsua teitä asiakkaita jo kaksi vuotta lähes ammottaa tyhjyyttään. Toivon, että jaan tämän seuraavan unelman sinun kanssasi: että tämä pandemia-aika olisi pian ohi ja saisimme jatkaa työskentelyä unelmien eteen kasvotusten tässä unelmieni tilassa. En koskaan unelmoinut online-tuntien ohjaamisesta, mutta nyt huomaan ja vastoin ennakko-odotuksiani tiedän, miten verkonkin kautta pystyn ohjaamaan, opettamaan, innostamaan, vaikuttamaan. Siitä olen kiitollinen ja hyvilläni ja oikeasti iloisesti yllättynytkin. Online-tunnit ovat varmasti tulleet jäädäkseen. Parasta niissä on, että tavoitan niillä myös sinut, joka et etäisyyden, aikataulujen tai muun seikan vuoksi studion tunneille pääse.

Tulevaisuutta on suunniteltava ja samalla luotettava, että kaikki järjestyy

Ensi vuoden aikataulujen suunnittelu on venynyt ja paukkunut tämän ajan epätietoisuuden myötä. Kaikki alkuvuoden kurssit toteutetaan verkossa ja heti kun mahdollista otamme asiakkaita myös studiolle. Syksyllä testasin Face Up & Body Flow -kokonaisvaltaista elämyksellistä harjoittelua ja palautteen myötä se on tullut varmasti jäädäkseen. Kasvoklinikka on uudistunut ja kulkee nyt nimellä Face Up, ollen entistä monipuolisempi ja näin myös vaikuttavampi. Sunni aloitti spiraalistabilaatio-startit. Selät ja asiakkaat tykkäsivät, ja pyrimme saamaan näitäkin tunteja verkkoon.

Kurssit starttaavat 12.1.
Viikkotunnit starttaavat 18.1.

Toimintaa verkossa ja verkkokaupassa!

Päivitämme verkkokauppaan uusia tuotteita ja palveluita. Upeat kestävät joululahjat ovat siellä jo tarjolla, sekä alkuvuoden kurssitarjonta. Käy kurkkaamassa ja tonttuile siellä. Miten olisi esimerkiksi päätetyön nujertamalle puolisolle monipuolinen taukojumppasarja 3 tai 6 kuukauden pakettina. Tai kehonhuoltoa kaipaavalle Keskivartalon ihme & Hengitys helpoksi -kurssi? Tulossa myös STARTTIKURSSI verkossa ja palautumisen teema on yhä useammalle ajankohtainen – CLUES -palautumiskurssi tarjolla myös heti vuoden alusta 13.1. alkaen. Hemmottele siis itseäsi tai osta läheisellesi paketti, jonka hän tulee muistamaan loppuelämänsä. Voit hankkia myös avoimen lahjakortin. Näin lahjan saaja saa itse päättää mihin haluaa osallistua. Lahjakortin saat kätevästi joko suoraan sähköpostiin tai halutessasi voit myös noutaa sen studiolta 22.12. mennessä

Jos sinulla on käyttämättömiä liikuntasaldoja: Smartum, E-passi,Eazybreak jne. vaihda ne lahjakorttiin niin saat 18 kk armonaikaa niiden käyttämiseen.

Hämmennystä, oppia ja kiitollisuuttakin

Olen kiitollinen, että olet kulkenut mukanani tämänkin kummallisen vuoden. Unelmoin, että kohtaamme ensi vuonnakin joko Studiolla kurssien tai viikkotuntien merkeissä ja/tai verkon kautta. Haluan auttaa sinua kohti unelmiasi olivat ne sitten pieniä tai suuria, lähellä tai kaukana. Omaa hyvinvointia kohottaen on hyvä ponnistaa mitä tahansa unelmaa kohti.

Toivon Sinulle valkeaa Joulua, rauhaa ja ajan pysähtymistä rakkaidesi kanssa!

Voit siis ilmoittautua mukaan sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Tilaa uutiskirjeemme

Unohtuiko salasana? Etkä edes muista mihin sen tallensit? Tuttu ihminen, mutta nimi ei nyt vaan tule mieleen?

Pitkä, stressintäyteinen ja ylipäätään kaikkea kauhean täynnä oleva elämä altistaa meidät vääjäämättä myös muistisairauksille. Haluan jakaa kanssasi muutamia ajatuksia taannoin muistiyhdistyksessä pitämäni tilaisuuden innoittamana. Tilaisuudessa totesimme ettei kukaan meistä ole immuuni tämän kiihtyvää, multitaskaamiseen patistavan ajan mukanaan tuomalla ylikuormitukselle- ja näin hyvinvoinnin ja muistin murenemiselle. Huoli ei ole turha eikä liioiteltu. Mutta ennen kaikkea on syytä toimia. Päätökset, joita teet tänään kantavat kauas tulevaisuuteen

Uudet rutiinit! Uskomatonta miten aika rientää. Ja miten vaikea on välillä muistaa miten kauan mistäkin tapahtumasta on kulunut. Tämä tilanne on nyt jo jatkunut niin pitkään, että kaikille meille on varmasti jo muodostuneet uudet rutiinit. Onko kohdallasi merkityksellisintä tässä uudessa ajassa ollut työn siirtyminen sängyn ja parvekkeen oven väliin vai sosiaalisen elämän rajoittaminen kulttuuririentoineen vaiko tärkeästä harrastuksesta luopuminen. Kaikki nämä vaikuttavat hyvinvointiimme. Kehosi ryhti voi huomaamatta hiipua ja vanhojen rutiinien jäämisestä saattaa seurata hiljalleen myös psyykkistäkin hiipumista ja romahtamista.

Kaikki me odotamme tämän ajan päättymistä, mutta kehomme ja mielemme eivät odota.

Ne kaipaavat säännöllistä huoltoa ja positiivisia virikkeitä joka päivä. Nyt ei ole oikea aika laittaa omaa hyvinvointia sivuun!

Säännöllinen liike on paras lääke

Saan muistuttaa myös itseäni päivittäin, että kaikki mikä on hyväksi keholle on hyväksi myös aivoille ja näin myös muistille. Terveellinen ruokavalio, virikkeellinen seura, uuden ja innostavan oppiminen ja liikunta, jossa aivoja ei laiteta narikkaan. Liikunta, joka harjoittaa hermolihasjärjestelmän toimintaa vaimentamalla vääränlaisia liikemalleja ja rakentamalla tilalle uusia ja terveempiä virittää uusia hermoyhteyksiä. Kaikki tämä vaikuttaa palautumiskykyymme ja myös muistiimme. Toimintakyky pysyy hyvänä kun lihaskunnosta, liikkuvuudesta ja motorisista taidoista huolehditaan.

Tämä merkitsee meille ikääntyessä itsenäistä ja aktiivista elämää. Kukapa sitä ei haluaisi. Liikkuminen vaimentaa myös elimistön hiljaista tulehdusta, joka taas vaikuttaa ennaltaehkäisevästi esim. Alzheimerin taudin syntyyn. Onkin tutkittu, että muistisairauksien riski pienenee oleellisesti jos painoindeksi jää alle 30, systolinen verenpaine alle 140 ja kolesteroliarvo jää enintään 5:een. Säännöllisen liikunnan myötä verenkierto siis luonnollisesti paranee ja muiden kudosten tavoin aivotkin saavat enemmän happea. Hengitys näyttelee tässä suurta roolia ja siitä tulen kertomaan mullistavia ja ehkä hämmentäviäkin tutkittuun tietoon perustuvia ajatuksiani ja päätelmiäni seuraavassa uutiskirjeessäni!

Palautuminen osaksi jokaista päivää

Panostan siihen, että pystyn tarjoamaan sinulle ajantasalla olevaa tietoa ja konkreettisia taitoja kehosi huoltoon, sen optimaaliseen toimintakykyyn tähtäävään harjoitteluun sekä palautumiseen.

CLUES palautumisvalmennus ja -kurssi on myös uutta! Kutsun sinut oppimaan omasta palautumisestasi CLUES-palautumiskurssille. Järjestämme CLUES kurssi-iltoja aina mahdollisuuksien mukaan, 11.11. on seuraava, jonne vielä mahtuu pari osallistujaa – kysy paikkaa. 2.12. seuraava kurssi-ilta. CLUES on valmennuskokonaisuus, jonka kautta saat tarkkaa tietoa kuormituksestasi, palautumisestasi ja potentiaalistasi. Tarjoamme monipuolisen, huolellisen, yhtälössäsi joustavan ja tavoitteitasi tukevan, räätälöidyn ohjelman. Valmennuksemme yhdistää psykofysiologisen EKG-HRV -mittaamisen, fyysisen palautumisharjoittelun, henkisen ja toiminnallisen tarkastelun sekä itsen johtamisen aihepiirit vaikuttavaksi kokonaisuudeksi. Tule uudenlaisen palautumisen ja energisoitumisen äärelle! Lisätietoja mittauksesta, valmennuksesta www.clues.fi 

Turvallisesta harjoittelusta muutama sana

Haluan studiolla taata sinulle mahdollisimman turvallisen ja puhtaan treeniympäristön. Puhdistamme tilat päivittäin. Matot ja välineet puhdistetaan joka asiakkaan käytön jälkeen. Ilmanvaihdon lisäksi tilassa on käytössä kaksi erittäin tehokasta Dyson TP04 – ilmanpuhdistinta. Lisäksi otan ryhmiin aikaisempaa vähemmän osallistujia (maks. 9 hlö) jolloin voin taata turvallisen etäisyyden kanssajumppaajiin. Tulethan tunnille vain muutamaa minuuttia aiemmin. Näin vältämme turhaa oleilua tiloissa. Pienessä eteisessämme on myös syytä antaa tilaa ja tarvittaessa odottaa joko käytävän tai salin puolella ettei tule liian ahdasta. Pesethän kädet edelleen saapuessasi studiolle -sen voit tehdä joko wc:ssa tai keittiön puolella. Käsidesiä on myös käytössä monessa pisteessä. Olemme myös siirtäneet ja siirrämme edelleen tarvittaessa yhä enemmän toimintaa verkkoon, jotta mahdollisimman moni pääsee jatkamaan ja ylläpitämään. harjoituksiaan. Olen aktiivisesti mukana sinun hyvinvoinnin tukenasi! Voit kysyä ja antaa toiveita sekä palautteita omaa harjoitteluasi koskien. Vastaan kysymyksiin mielelläni. Nähdään Studiolla tai Online!

Voit siis ilmoittautua mukaan sähköpostitse, puhelimitse tai ilmoittautumiskaavakkeella. Otathan yhteyttä. Vastaan mielelläni askarruttaviin kysymyksiin. Elina Pihlajamäki, 0400 471 090, elina@efector.fi

Tämä on Efector Pilates Studion asiakaskirje

Kerron kirjeessäni uusimmat Studion kuulumiset, kurssit ja tuntivaihtoehdot. Annan sinulle vinkkejä kotiharjoitteluun ja terveyskuntosi ylläpitoon myös kotona ja työssä tai etätyössä. Voit antaa minulle palautetta kirjeestä tai palveluistamme: elina@efector.fi 

Verkkokauppa on avattu!

Tilaa uutiskirjeemme

Kysyimme uuden kurssimme Body Flow&Face Up kurssilaisilta kokemuksista

Tässä lisää asiakkaidemme kokemuksia uudelta kurssiltamme, jossa keskitymme huolellisesti, rauhassa, omaan kehoon yhä uudelleen tutustuen, harjoituksiin jotka siivittävät ihan uusiin ulottuvuuksiin.

Asiakkaamme kertovat lisääntyneestä voimasta ja energiasta, asioiden ”loksahtelusta” ja tunnistamisesta, kehon pidentyneestä tunteesta ja vapautumisesta. Lue upeiden asiakkaidemme kokemuksista – ja tule mukaan seuraavalle kurssillemme!

Ninan sai uutta vauhtia kehoon

Onpa ihanaa antaa palautetta tästä uudesta kurssista! Olin todella uuvuksissa kurssin jälkeen ja jotenkin voipunut kaikesta tehdystä ja koetusta. Mutta mutta mutta! Kun lähdin pyörällä sotkemaan oli kroppa energinen ja vetreä. Menin kovaa ja kun huomasin, miten hyvin jaksan niin vähän kokeilin ja lisäsin vauhtia. En edes kovasti hikoillut, hengästyin kohtalaisesti, ajallisestikin olin monta minuuttia nopeampi paluumatkallani kuin tavallisesti, olin siis oikeasti tullut tosi kovaa, en vain tuntenut niin. Ihan nauratti, kun tulin kotiin ja katsoin kelloa. Meille johtaa todella pitkä ”viimeinen mäki”.

Mistä arvelen tämän johtuneen? Huomasin jokaisen käyttämäni lihaksen, nyt käytin vain niitä mitä pyöräillessä tarvitsin, muut rentoutin! Huomasin muuten pyöräillessäkin kiristäväni leukaperiä, tietoisesti rentoutin. Happea tarvitsi haukkoa paljon vähemmän, vain niille lihaksille, joita tarvitsin! Ei hapottanut, veri ehti kuljettaa kaiken tarvittavan oikeille lihaksille, niille joita tarvittiin.

Voisko tällaisen kurssin jälkeen lähteä juoksemaan maratonin yms. kun osaisi hyödyntää hommaan tarvittavat osat ja antaa muiden osien nauttia matkasta? Pidän tämän kurssin anntia mullistavana oivalluksena. Jatkoon.

Marja-Leenalle loksahteli asioita

Kehossa tuntui harjoitusta tehdessä hyvältä. Harjoitusten edetessä keho alkoi vähitellen ”antaa periksi” ja omat kireät pisteet vähitellen löytyivät hengityksen ja lempeän venyminen myötä.

Ei varsinaisesti uusia asioita mutta palautui todella mieleen asioita, joita oli aiemmin käyty lävitse ja jotka eivät olleet ”kirkastuneet” itselle aikaisemmin. Nyt esimerkiksi tarkentui pään asennon, kasvojen lihasten ja silmälihasten hyvinvoinnin ja toiminnan merkitys koko kehon asennolle ja kytkennöille päästä varpaisiin. Nyt asiayhteys ”loksahti” erätauolla ja olenkin pyrkinyt päivittäin tekemään kasvojen ja silmälihasharjotteita.

Parasta oli nyt juuri rauhallinen ja leppoisa ohjaus ja tunnelma. Kurssin jälkeen tuntui hyvältä se, että koko keho jaloista päähän käytiin lävitse. Oli vapautunut, hyvä ja rento olo myös seuraavana päivänä. Jälkeenpäin olen itsenäisesti tehnyt kasvolihasten, etenkin silmälihasten, harjoitteita. Suosittelen Body Flow & Face Up -kurssia heille, joilla on perustietoa ja kokemusta jo muilta tunneilta tai kursseilta.

Una keskittyi ja keho kuunteli

Alusta asti oli kurssilla ihan rento fiilis ja harjoitteiden kautta pääsin nopeasti rentoutuneeseen tilaan ja keskittymään itse hetkeen.  Dynaaminen tekeminen, vaikkakin avaamiseen keskittyen, antoi syvyyttä ja uudet kulmat, viimeistelyt kielen lihaksen tai silmien avulla avasivat kroppaa hämmästyttävän tehokkaasti. 

Parasta oli ehkä aito keskittyminen hetkeen ja aika joka sujahti siivillä. Kehon oikeasti avautui ja tunnistin, että kaikki tämä mahdollista hyvän ohjauksen siivin. Ehkä useamman harjoituskerran jälkeen ajatus kirkastuisi yhä lisää, 3 tuntia hujahti nopeasti. Mielestäni kävimme koko kehon kattavasti läpi. Olo oli pidentynyt ja kevyt harjoituksen jälkeen sekä virkistynyt – jopa energinen – illan myötä. Jokin jäi kehossa virtaamaan, sen kyllä tunnistin vilunväreinä.

Kurssin jälkeen ajatus itselläni kasvojen jumppaamisesta ja rentouttamisesta nousi keskiöön, olen tehnyt kasvo-kaula jumppaa Efectorin videtreenin kautta – koen sen todella ajankohtaiseksi itselleni. Monta oivallusta tuli ja etenkin myös se, että liikkeen kautta, pakottamatta ja antamalla aikaa dynaamisissa venytyksissä saa tulosta aikaan.

Kenelle suosittelisin tätä?  Aktiivisesti liikuntaharrastaville, kilpaurheilijoille ja kyllä myös ihan tavallisille ihmiselle, ketkä haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, jaksamista ja saada energiaa arkeen lisää.

Taru tunsi jotain tapahtuvan pintaa syvemmältä

Kehossani tuntui eniten, se että harjoitteiden vaikutus tuntui menevän syvemmälle. Oivalluksena tuntui löytyvän ne liikkeen ääripäät, josta tunneillakin on aina puhetta. Oivallus oli heti käytössä torstain tunnilla.

Mikä oli parasta? Tietysti huippuohjaaja! Monipuoliset harjoitteet ja niille oli riittävästi aikaa. Kurssin loputtua oli aika uupunut olo, vaikka kolme tuntia meni tosi nopeasti. Kotona taas tuntui virtaa olevan vaikka kuinka ja yön nukuin hyvin. Seuraavana päivänä oli tunne, että oli tehnyt rankemmankin treenin. Ja se kropassa tosiaan tuntui, mutta pelkästään hyvällä tavalla. Jälkikäteen ajattelin, että kasvoharjotteita olisi kiva tehdä lisää.

Tätä voisin suositella ihan kaikille. Kurssilla puhuttiin, että on tarkoitettu edistyneemmille ja niille varmaan ihan erinomainen kurssi. Mietin vielä, että voisi olla hyvä myös aloitteleville löytää ulottuvuuksia treeniinsä.
Kiitos superihanasta kurssista!

Ilmoittaudu mukaan seuraavalle kurssillemme